Sanningen är att inte alla anpassar sig till rutinerna och traditionella gymövningar, som fokuserar mycket på muskelrepetition. Därför visas repet som en alternativ övning för den som vill gå ner i vikt och har platt mage. I den här artikeln tog vi med några av fördelarna med att hoppa rep för att inspirera dig att starta den här aktiviteten. Läs hela denna text för att hålla dig uppdaterad om dessa fantastiska hälsotips.
Se mer: Upptäck några övningar för att gå ner i vikt snabbt innan påsk
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Hur förbättrar hopprep hälsan?
Till skillnad från de flesta gymövningar är hopprep en aerob träning som stimulerar inte bara dina muskler utan även din andning. Detta är den perfekta aktiviteten för alla som vill tona sina lår, vader, rumpa och magmuskler. Se nedan andra fördelar med att hoppa rep:
1. Förbättrar fysisk kondition
Med regelbundna träningspass är det lättare att utföra övningar som att hoppa rep utan att kroppen blir för trött.
2. Tonar muskulaturen
Även om det inte är en tråkig aktivitet, när du hoppar rep utför dina muskler samma rörelser om och om igen. Med detta blir muskulaturen starkare och tonad.
3. bränna kalorier
Att hoppa rep är kul, men det är tröttsamt! Det uppskattas att på 30 minuters träning kan en person bränna cirka 300 kalorier.
4. Främjar en känsla av välbefinnande
Efter att ha hoppat rep frigör kroppen ett hormon som heter endorfin, som är ansvarigt för känslan av njutning och välbefinnande.
5. Utvecklar hand-öga-koordination, smidighet och balans
Många tror att hopprep är en barnlek, men denna övning är faktiskt komplex och involverar mycket handkoordination. Så de som utövar denna aktivitet ofta kan förbättra funktionen hos de övre och nedre extremiteterna samtidigt.
6. Förbättrar kardiorespiratorisk kapacitet
Eftersom detta är en aerob träning stimulerar den andningssystemet, som blir mer motståndskraftigt varje gång aktiviteten utövas.
7. hjälper till att gå ner i vikt
Att hoppa rep kräver mycket av kroppen, som behöver lägga energi i form av fett för att upprätthålla aktiviteten, vilket hjälper till med viktminskningsprocessen.
