Mat är viktigt för att du ska ha en god hälsa och en större känsla av välbefinnande. I den meningen kan att välja rätt mat för din kropp till och med hjälpa till att förebygga vissa allvarliga sjukdomar, som diabetes och cancer. Så, kolla nu in några livsmedel som du bör inkludera i din kost för att minska risken för cancer.
Läs mer: Kolla in några mattips som hjälper till att bekämpa trötthet
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Toppmat som hjälper till att förebygga cancer
Flera studier visar att valet av mat du äter, mängden och till och med hastigheten du äter med kan påverka din hälsa. Att välja livsmedel som har större närings- och energivärde på bekostnad av bearbetad och konserverad mat kan därför hjälpa till att förebygga sjukdomar som cancer.
1. Morot
Du behöver inte inkludera svåra att hitta och dyra ingredienser för att uppnå stabil hälsa och undvika sjukdom genom en näringsrik kost. Beviset på detta är moroten, en supervanlig och billig grönsak, som finns på marknader och mässor, vilket kan minska risken att utveckla cancer.
Enligt studier, genom att lägga till morötter i din dagliga kost, finns det en möjlighet att minska dina chanser att få magcancer med upp till 26%. Dessutom observerades det också en minskning med upp till 18 % av chanserna att utveckla prostatacancer när man äter morötter regelbundet.
2. bönor
Bönkorn är bra för hälsan på grund av deras höga fibernivå. I denna mening drog vissa studier slutsatsen att, genom att äta kokta bönor, minskade patienter som redan hade ett fall av tumör förekomsten av att utveckla en annan.
Således kan intag av några portioner av detta spannmål varje vecka bidra till att öka fiberintaget i kroppen och förebygga cancer.
3. Broccoli
Sulforaphane är en växtförening som har anticanceregenskaper, och den kan hittas i broccoli. I nyare studier var det möjligt att observera en 75% minskning av antalet bröstcancerceller. På så sätt kan konsumtionen av denna mat några gånger i veckan vara avgörande för att minska risken för att utveckla cancer.