I sökandet efter bantning, är det vanligt att olika strategier och dieter testas för att nå bra resultat. Tyvärr, i vissa fall, kan vardagliga seder vara avgörande för att förstöra några av dessa mål, men är okända för de flesta. Var du nyfiken på vilka? träffa vanliga vanor som kan göra dig tjock.
Läs mer: Kolla in myter och sanningar om en balanserad och hälsosam kost
se mer
Ska jag dela tvålen med min familj?
Drömmer du om att bo utomlands? Upptäck länderna som älskar mest...
Först och främst, för dem som försöker undvika viktökning är det viktigt att konsultera en specialist, till exempel en nutritionist. När allt kommer omkring, i dessa fall kommer dessa proffs att vara avgörande för att bedöma varje individs särdrag, att kunna bygga effektiva dieter och påpeka vilka vanor som kan skada dig.
Ät lite "hälsosam" mat
I tider av industrialiserade livsmedel säljs många av dem som "hälsosamma", särskilt när de åtföljs av etiketten "lätt" eller "diet". Men i de flesta fall är de bara "skit" i förklädnad. På grund av detta måste du vara försiktig med till exempel många yoghurtar och flingor, eftersom de kan innehålla mycket socker.
Sitter länge
För personer som arbetar på ett kontor och sitter hela dagen kan denna vana bidra till att gå upp i vikt. Forskare påpekar att detta saktar ner vår ämnesomsättning, vilket försämrar vår förmåga att bränna fett. Därför är det viktigt att utföra fysiska aktiviteter och ta korta pauser under dagen för att röra på kroppen.
hoppa över måltider
Vet du varför kroppsbyggare och proffs äter flera måltider under dagen? Förutom att nå dina makro- och mikronäringsmål är denna vana avgörande för att hålla vår ämnesomsättning påskyndad. När allt kommer omkring, när vi inser att vi hoppar över vissa måltider, kan vår kropp börja lagra lite fett, eftersom den identifierar att vi inte får tillräckligt med näring.
Sov dåligt
För dem som vill bränna fett är god nattsömn nästan lika viktig som kost och fysisk aktivitet. Det beror på att denna vana är avgörande för cellregenerering och olika psykologiska processer som hjälper till att hålla vår kropp frisk. Därför är det viktigt att ha 8 timmars sömn dagligen för att inte bli tjock.