Oavsett vilken diet du följer måste frukt inkluderas i din rutin. Det finns flera fördelar som dessa livsmedel ger vår kropp. Dessutom är de extremt mångsidiga och kan användas för att göra juicer, glass, smoothies, smoothies och olika desserter. Därför separerar vi en lista med fem mer näringsrik frukt och som ger de största fördelarna för vår hälsa. Fortsätt läsa!
Läs mer: Smakar koriander verkligen som tvål? Förstå varför vissa människor hatar denna ört
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
fruktkonsumtion
Frukt ger stora mängder vitaminer, näringsämnen och mineraler som hjälper till att förebygga och behandla olika patologier och sjukdomar i vår kropp. Ändå sänker de kolesterolnivåerna, reglerar tarmen, sänker blodsockernivåerna, hjälper till att eliminera gifter från vår kropp och ökar mättnadskänslan. Det vill säga, oavsett vad din kost är, för att den ska vara hälsosam måste du inkludera dessa livsmedel i din rutin.
Vilka är de mest näringsrika frukterna?
- Grapefrukt
Konsumtion av grapefrukt på en daglig basis hjälper inte bara med viktminskning, utan ger också vitaminer och mineraler till vår kropp och minskar till och med insulinresistens. Dessutom sänker det också kolesterolnivåerna och hjälper till att förebygga njursten.
- Banan
Banan är känd för att vara rik på mineraler som kalium och vitaminer och är en stor energikälla för träningspass, eftersom den har ett högt kolhydratinnehåll. Den innehåller också pektin, som hjälper till med blodsockerkontroll och vår kropps matsmältningshälsa.
- Avokado
Denna frukt innehåller ett brett utbud av egenskaper och klassas som superfood. Det är lågt i kolhydrater och innehåller hälsosamma fetter för vår organism, främst oljesyra, ett enkelomättat fett kopplat till minskningen av inflammation och hälsan hos vårt hjärta. Dessutom är de rika på kalium, fibrer och magnesium.
- björnbär och blåbär
Björnbär är rika på vitaminer, mineralfibrer och antioxidanter som hjälper till att minska inflammation och bromsa åldrandet av artärerna. Blåbär främjar hälsan och är rika på C-vitamin, fibrer, K-vitamin och mangan. Dessutom har båda höga halter av antioxidanter och bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och Alzheimers.
