Det finns ingenstans att springa: för att hålla en frisk kropp måste du investera i en mat balanserad. Genom rätt näringsämnen kan vi trots allt få muskelmassa, öka vårt motstånd, undvika vissa sjukdomar och till och med vara lyckligare. För detta, förutom grönsaker, frukter och vissa proteinkällor spelar bladgrönt en nyckelroll.
Läs mer: Ta reda på hur du upprätthåller en hälsosam kost i hög ålder
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Det kan till och med vara svårt att ta med dem i början av dieten, men efter ett tag kan du vara säker på att de kommer att bli din favorittillbehör. När allt kommer omkring, förutom att vara väldigt goda och oumbärliga i sallader, är de fulla av vitaminer, fibrer och mineraler, och kan konsumeras till vilken måltid som helst.
broccoli groddar
Om du är ett fan av broccoli men vill prova något annorlunda kan groddar vara ett bra alternativ. Dessa gröna är de 3 till 5 dagar gamla plantorna av grönsaken, fulla av små gröna blad som ser mycket ut som alfalfagroddar. De förlorar till och med ingenting till den äldre versionen av broccoli, eftersom de erbjuder samma antal kalorier och makronäringsämnen.
Spenat
Tja, det är inte konstigt att Popeye blir väldigt stark av att äta spenat. Trots allt är dessa blad, förutom att vara mångsidiga, rika på näringsämnen. Till att börja med är den packad med karotenoider, som hjälper till att bekämpa "fria radikaler" som är kända för att attackera våra celler. Dessutom kan det skydda vår kropp mot cancer i magen, tjocktarmen, munnen och matstrupen.
Fördelarna slutar inte där, eftersom spenat också hjälper till att sänka blodtrycket och öka kognitiv funktion. Ser mer ut som en trolldryck, eller hur?
Krasse
Vattenkrasse är en lite kryddig grönsak, som kanske inte faller alla i smaken, men den har en rad fördelar. Bara det faktum att det är den mest näringstäta grönsaken betyder redan att den inte är särskilt kaloririk, vilket gör den till ett utmärkt alternativ i kosten för dem som vill gå ner i vikt.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.