Vi kan använda den moderna världens teknologier i praktiskt taget alla aspekter och uppgifter i vardagen. Dock ofta samma teknologi Det som hjälper är det som distraherar, förvandlar det som skulle vara en snabb och enkel uppgift till en sann odyssé. Och sedan börjar folk fråga sig själva: "hur kan man koncentrera sig i en så dynamisk värld full av skärmar?".
fokusstudie
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
År 2004 observerade en professor i datavetenskap vid University of California, Gloria Mark, detta fenomen hos sina andra kunskapsarbetare en genomsnittlig dag på jobbet. Med hjälp av ett stoppur skrev han ner alla situationer där de ändrade uppgiften som utfördes på datorn.
Oavsett om det är att lämna ett kalkylblad för att läsa ett e-postmeddelande eller gå från en webbsida till en annan, det märkte att människor spenderade i genomsnitt två och en halv minut på samma uppgift innan de gick till en annan.
2012 upprepade läraren experimentet och upptäckte en chockerande förändring: den genomsnittliga tiden som spenderas av anställda i samma uppgift var bara 75 sekunder. Och den tiden har minskat sedan dess. Så dessa distraktioner kan också komma i vägen för ditt dagliga liv, av den anledningen ger vi dig några tips för att undvika dessa motgångar.
Hur fokuserar man nu för tiden?
Till en början är det viktigt att ta reda på orsaken till ditt distraktion, vanligtvis är mobiltelefonaviseringar till stor del ansvariga för att ändras fokus. Det beror på att vår hjärna arbetar för att uppmärksamma nyheter mer, och om du struntar i att telefonen ringer kan du bli orolig.
Att lämna enheter på tysta och med skärmen nedåt kan därför hjälpa till med din produktivitet. Men vet att det inte är något fel med att ta en paus då och då, för att till exempel kolla din enhet eller gå runt i grannskapet.
Det är viktigt att dessa pauser är tidsbestämda, till exempel:
- Innan du påbörjar en uppgift som kräver koncentration, öppna dina favoritappar i en minut eller två. Ställ sedan in en timer på 15 minuter, stäng av ljudet på enheten och låt den vara nere på skärmen. När du startar timern kan du använda telefonen igen i ytterligare en minut eller två.
Syftet med den teknologiska pausen är att öka den tid under vilken den uppgift som kräver koncentration utförs, gradvis, upp till 45 minuter eller mer, beroende på din egen förmåga att hålla fokus under lång tid.
En annan praxis som kan implementeras under dessa pauser är att läsa lite tryckt material, eftersom detta kan minska ångestnivåerna på grund av att du inte har konstant kontakt med din mobiltelefon.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
