O kalcium det garanterar våra bens hälsa och är nödvändigt i alla skeden av livet, men särskilt i hög ålder. Därför rekommenderar läkare och nutritionister alltid strategiska livsmedel, såsom mjölk, viktigt att tillhandahålla detta näringsämne.
Men vissa människor inte uppmärksamma detaljerna att det finns vissa livsmedel som förmodligen "stjäla" kalcium från kroppen. Faktum är att det visar sig att vissa saker i din kost kan förhindra näringsupptaget, se vad de är här!
se mer
Japanskt företag inför tidsbegränsning och skördar fördelar
Varning: DENNA giftiga växt landade en ung man på sjukhuset
Läs mer: Avokadogrop erbjuder utmärkta hälsofördelar; kolla upp
Mat som stjäl kalcium
- Kaffe
Kaffe finns i rutinerna för de flesta brasilianare och är en viktig källa till koffein, en förening som bidrar till hälsan hos vårt nervsystem. Men människor som har ett kalciumunderskott måste vara mycket uppmärksamma på konsumtionen av detta spannmål, eftersom det kan försämra upptaget av näringsämnet. På så sätt är det rätta att hantera den dagliga mängden.
- Böna
En annan mat som vi brasilianare också äter ofta är bönor som, som vi alla vet, är rika på järn. På så sätt bidrar han mycket i kampen mot andra hälsoproblem, till exempel anemi. Å andra sidan kan den också fungera som en "stjälare" av kalcium. I det här fallet kommer det att vara mer intressant att varva konsumtionen av bönor med andra spannmål som inte har detta problem.
- Okra
Liksom bönor finns okra också i kosten för personer som lider av anemi, eftersom det är en viktig ingrediens för detta ändamål. Ändå måste du vara försiktig med återkommande konsumtion om du vill ta upp mer kalcium.
- oljeväxter
Äntligen har vi denna matgrupp som utgör en stor del av vår dagliga kost. För de som inte vet representerar oljefrön sammansättningen av nötter, mandel, hasselnötter, jordnötter och kastanjer. I det här fallet kan alla dessa ingredienser utgöra risker för dem som har ett kalciumunderskott, även om de också erbjuder andra viktiga föreningar, såsom fosfor, vitamin E, magnesium och mangan.
För att ta reda på hur du balanserar alla komponenter din kropp behöver utan att riskera att falla för kalciumtjuvarna, det rekommenderas alltid att konsultera en nutritionist.
