Det är svårt att hitta någon som inte älskar avokado. Denna läckra frukt, populär i många länder runt om i världen, är redan välkänd för att vara en utmärkt källa till fett. Dessutom, tack vare dess mångsidighet, kan dess konsumtion göras i vitaminer, sallader och till och med i natura. Men vad många inte vet är hur utmärkt det är för att minska risken för hjärtinfarkt.
Läs mer: Fördelar med bananer: frukt kan hjälpa till med benhälsa, hjärta och mer
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Varför är avokado bra för hjärtat?
Årligen är hjärt- och kärlsjukdomar bland dem som dödar mest. Varför inte använda en utmärkt allierad för att bekämpa dem? Enligt en studie som släppts av CNN kan denna gröna frukt vara vad många letar efter. Det beror på att det minskar risken för hjärtinfarkt hos män och kvinnor med upp till 21 %.
Detta är möjligt eftersom avokado har antioxidantvitaminer som A, C och E. På grund av detta hjälper det också mycket för att förebygga andra sjukdomar, såsom cancertumörer och till och med spill. För att få tillgång till dessa fördelar behöver du bara äta två portioner avokado per vecka, vilket ungefär motsvarar en ½ kopp servering av frukten.
På det sättet måste mexikaner ha det bästa hjärtat på planeten, eller hur? Det är faktiskt inte så. Enligt författaren till studien Lorena Pacheco, även om denna mat är mycket viktig för en hälsosam och balanserad kost, måste du vara mycket försiktig med doserna, för att inte vara en överdrift. Avokado har trots allt mycket fett i sin näringstabell.
Det bör till och med noteras att många människor konsumerar det med socker och kondenserad mjölk, vilket kanske inte är så hälsosamt. I slutändan är det fortfarande ett utmärkt alternativ att ersätta mättat fett, men utan att avstå från måttlig konsumtion.
Det är också viktigt att förstå att frukt ensam inte gör mirakel. Anta därför hälsosamma vanor, som att ha en balanserad kost, minska alkoholkonsumtionen och att utföra fysiska aktiviteter under veckan är viktigt för att också bekämpa sjukdomar kardiovaskulära.