Avokado är ett livsmedel som är känt för sin fetthalt, men visste du att de mestadels är enkelomättade, vilket är bra för din kropp? På så sätt kommer konsumtion av avokado regelbundet i en diet i rätt balans att bidra till att ge många hälsofördelar. Läs mer om avokadon och vad man kan göra med den nedan.
Läs mer: Lär dig hur du odlar avokado i ditt hem
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
fördelarna med avokado
Avokado består huvudsakligen av enkelomättade fetter, som anses vara hälsosamma fetter, som är bra för kroppen. Således bidrar de till att sänka triglycerid- och kolesterolnivåerna.
Denna frukt är rik på vitaminerna A, C, B6 och E, ingriper direkt på nivån av immunsystemets funktion och skyddar kroppen från skadliga faktorer. externa faktorer, som verkar på nivån av benutveckling, deltar i syntesen av kollagen i hud och vävnader, förutom att de innehåller egenskaper antioxidanter. När det gäller mineraler sticker kalium och magnesium ut, väsentligt för ämnesomsättning och blodtryckskontroll.
Dessutom, enligt en studie publicerad i en amerikansk tidning, är avokado ett bra kardiovaskulärt skydd. På så sätt räcker konsumtionen av två portioner av 80 gram avokado per vecka för att minska risken för hjärtinfarkt med upp till 21 % till exempel.
Avokadokrämrecept att infoga i din rutin
Ingredienser
- 1 stor avokado halverad (med gropen borttagen);
- 1 matsked citron;
- 1 matsked valfritt sötningsmedel (socker eller sukralos, till exempel).
Metod för beredning
- Ta först en sked, ta bort fruktköttet från avokadon och lägg det i en skål;
- Ta sedan en gaffel för att mosa avokadon, men lämna några större bitar för att ge den textur;
- Tillsätt sedan den färskpressade citronen, tillsammans med det sötningsmedel du väljer;
- Blanda till sist allt mycket väl, lägg det i frys i 2 timmar och det är klart att äta.