Avokado är ett viktigt livsmedel för många kök runt om i världen, särskilt i vissa latinska länder som Mexiko. Förutom att den är utsökt kan den här frukten konsumeras på olika sätt, som smoothies, smörgåsar och godis. Dessutom, som en utmärkt källa till fett, hjälper det mycket i kampen mot vissa hjärt-kärlsjukdomar.
Läs mer: Avokadogrop erbjuder utmärkta hälsofördelar;
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
fördelarna med avokado
- Hjälper till att få muskelmassa
Förutom proteiner och kolhydrater är fetter också mycket viktiga för att få muskelmassa. I så fall är avokado en utmärkt källa till denna förening, eftersom den erbjuder den i stora mängder. Inklusive, det är därför denna frukt har blivit en favorit bland kroppsbyggare runt om i världen.
- förbättrar sömnen
I sin sammansättning har avokado mycket magnesium, cirka 40 milligram per enhet. Enligt vetenskapen är detta ett anti-stress näringsämne, som hjälper mycket för att hålla vår kropp mer avslappnad. Därför är det ett utmärkt alternativ för den som vill ha en god natts sömn.
- Kolesterol hjälp
Det är vanligt att människor inte tycker att avokado är så näringsrikt på grund av dess stora mängd kalorier och fett. Det är dock inte riktigt så det fungerar. Dessa fetter är trots allt enkelomättade, viktiga för vår kropp när de konsumeras med måtta. Detta beror på att det genom dem är möjligt att öka nivåerna av det goda kolesterolet, samtidigt som det minskar det onda kolesterolet.
- bättre matsmältning
En halv avokado har cirka 5 gram kostfiber. På grund av detta, genom att lägga till delar av denna frukt till din kost, kan du förebygga förstoppning och hålla dina tarmar fungerande. Dessutom går det, även med små mängder, att få en mättnadskänsla längre.
- Skyddar mot sjukdomar och infektioner
Avokado är hög i vitamin B, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar och infektioner, enligt experter. Andra sjukdomar som grå starr, muskeldegeneration och till och med cancer kan också bekämpas tack vare rikedomen på antioxidanter och vitaminerna C och E.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.
