Oro, stress, buller i lägenheten ovanför eller på gatan och depression är några av orsakerna som kan få någon att sova dåligt. Alltså hörs fler och fler rapporter om människor som inte kan somna, och problemet kan kvarstå i flera år.
I dessa fall är det viktigt att undersöka för att ta reda på vad som skulle vara orsaken bakom denna oförmåga att vila, vilket tydligt indikerar behovet av att personen i fråga söker professionell hjälp hos läkare och psykologer.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Sömnkvalitet: Känn till 3 livsmedel som stör din vila.
När allt kommer omkring är konsekvenserna effekter på sömnlöshet. Till exempel kan dåligt sova nätter kulminera i en oåterkallelig diagnos av diabetes, eller till och med resultera i en plötslig och dödlig hjärtinfarkt. Därför är det viktigt att söka hjälp så snart som möjligt.
Varför är det viktigt att sova gott?
Så mycket som de säger att den samtida världen tvingar oss att hålla oss vakna och arbeta hela tiden, är vikten av att sova gott obestridlig. När allt kommer omkring, genom sömnen, kan vår kropp utföra en rengöring som görs av lymfsystemet.
På så sätt är det väldigt viktigt att du lyckas få en lugn natt, så att du dagen efter kan hantera rutinens krav. Det beror på att hela vår neurala krets under sömnen genomgår en avgörande omorganisation för att bättre absorbera nytt innehåll.
Inklusive sömnbrist kan göra vår kropp mer mottaglig för närvaron av socker i blodet. En person med sömnlöshet är alltså mer benägen att utveckla diabetes, även när sockerkonsumtionen inte är hög och det inte finns någon genetisk risk.
Minska effekterna av sömnlöshet
Försök att uppmuntra utsöndringen av melatonin, sömnhormonet, på ett naturligt sätt innan du tar till åtgärder som läkare har angett. För detta, välj att stänga av mobiltelefoner och skärmar i allmänhet några minuter innan läggdags. Håll också sovrumsklimatet alltid svalt och undvik sockerrik mat innan du går och lägger dig.
På så sätt kommer du att förhindra dig själv från skada genom att minimera effekterna av sömnlöshet, såsom diabetes och även hjärtinfarkt. Så kom ihåg: att ta hand om din kropp är också att ta hand om din sömn!
Det är dock viktigt att betona att denna artikel är uteslutande informativ till sin natur. Det är inte avsett att generera diagnoser eller lösningar för medicinska eller psykologiska problem. Därför, i tveksamma fall, rekommenderas det att du konsulterar en specialist innan du påbörjar någon typ av behandling på egen hand.