Det är ingen nyhet för någon att diabetiker behöver göra vissa dietrestriktioner. Det finns dock många tvivel om vad du kan eller inte kan äta inom denna restriktiva diet. Så fortsätt läsa och se om kan diabetiker äta sötpotatis!
Läs mer:Ta reda på hur din kost kan förebygga sjukdomar som depression
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kan diabetiker äta sötpotatis?
Diabetiker kan konsumera sötpotatis så länge de gör det med balans. Enligt experter ger konsumtion av sötpotatis med ett "bra protein" mättnad och balanserar till och med det glykemiska indexet för diabetiker.
Det är dock värt att komma ihåg att de med diabetes bör undvika sockerarter i allmänhet i sitt dagliga liv. Vare sig det är godis, choklad, vitt mjöl, bröd eller någon ultraprocessad mat. Därför är det idealiska alltid att prioritera naturlig mat, rik på fibrer, såsom frukt, fullkorn, bra fetter, magert kött.
Hälsofördelar med sötpotatis
Sötpotatis är rik på kolhydrater, fibrer, vitamin A, vitamin C, B vitaminer och mineraler, förutom ha en låg fetthalt och vara en utmärkt källa till antioxidanter, såsom betakaroten och antocyaniner. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda cellerna mot effekterna av fria radikaler och förhindrar därmed för tidigt åldrande.
Det är dock viktigt att konsumera kokt sötpotatis med skalet på, eftersom det balanserar hälsan hos din tarm, hjälper dig att förebygga och kontrollera diabetes, förutom att hjälpa dig att få muskelmassa och förlora av vikt. Men tack vare dessa fördelar är det naturligt att tro att konsumtionen av denna mat inte har några kontraindikationer, och det har den faktiskt inte.
Eftersom det är ett lågglykemiskt livsmedel hjälper det till att minska hastigheten med vilken kroppen tar upp socker efter måltider. På så sätt undviks blodsockertoppar. Det är dock värt att notera att inget i överskott är bra för dig, så du bör kontrollera konsumtionen av sötpotatis. Potatis är trots allt rik på kolhydrater och det är viktigt att konsultera en dietist när du sätter ihop din kost för att upprätthålla balansen i måltiderna.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.