Om du vill lägga till fler vitaminerLägg till mineraler och fibrer i din kost, frukt är ett hälsosamt sätt att uppnå detta. Vissa människor vet dock inte att det finns frukter som har ett högre innehåll av naturliga sockerarter (fruktos) än andra som päron, banan och mango. Så om du funderar på att minska ditt sockerintag eller är på en lågkolhydratdiet, kan det vara viktigt att veta hur mycket socker som finns i frukt.
Kolla i den här artikeln vad är frukt med mindre socker.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Hälsofördelar med kaffe och te
Känn till frukterna som inte har mycket socker
Det är sant att frukter är viktiga för att erbjuda näringsämnen och mineraler för att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost. Men vad många inte vet är att varje frukt innehåller olika mängder socker. Därför, för att sätta ihop en diet med färre kalorier, kan det vara viktigt att känna till frukterna med mindre socker.
1. Persika
Trots sin otroliga sötma innehåller en genomsnittlig persika bara cirka 13 gram socker. Persikor är en bra källa till vitamin C och betakaroten, som är en antioxidant som kan hjälpa till att minska cellskador och stödja den allmänna hälsan. Denna frukt är också en källa till kalium, som spelar en viktig roll i funktionen hos många organ i kroppen, såväl som vårt nervsystem.
2. Jordgubbe
Förutom att vara en bra källa till C-vitamin och fibrer har åtta medelstora jordgubbar bara cirka 8 gram socker. De inkluderar också ett brett utbud av polyfenoler, som våra mikrober omvandlar till nyttiga kemikalier kopplade till cancerförebyggande och förbättrad hjärt- och mental hälsa.
3. Björnbär
Björnbär är en annan frukt rik på nyttiga kemiska föreningar som antocyaniner, som har antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Nutritionister förklarar att en kopp björnbär bara innehåller 7 gram socker. De är också rika på fibrer och vitaminer C, E och K.
4. Avokado
Avokado är en frukt med låg sockerhalt som är rik på såväl näringsämnen som bra fetter, vilket har kopplats till minskad risk för hjärtsjukdomar, blodtryck och kolesterol. I den meningen har en avokado bara 1 gram socker.
