Att gå ner i vikt är en svår resa, men inte en omöjlig. Med hjälp av en balanserad kost, övningar och livsstilsförändringar kan detta mål uppnås. Men experter tror att djup sömn är en av huvudfaktorerna bakom att upprätthålla god hälsa.
Läs mer: 3 viktminskningstips som verkligen fungerar, enligt dietister
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
För att kombinera en god sömn med viktminskning finns det några drycker som hjälper till med viktminskning, men speciellt när de konsumeras före sänggåendet.
Drycker att dricka före sänggåendet
Vi är medvetna om att många läkare avråder från att konsumera vissa teer eller koffein innan du går och lägger dig, eftersom de kan påverka sömnmönster, hur vissa än kan vara välgörande! Överväg att dricka följande före sänggåendet för att förbättra kroppens vitala tecken och minska fettnivåerna.
proteindrink
Att ta protein innan du går och lägger dig kan vara mycket fördelaktigt för att reparera och föryngra de muskler som du tränar ofta och intensivt. Detta hjälper dig att bränna fler kalorier. Dessutom håller probiotika i yoghurt din tarm ren och frisk. De kommer också att hjälpa till med viktminskning.
Mjölk
Ett vanligt glas mjölk före sänggåendet hjälper dig inte bara att sova kontinuerligt utan kalciumet i det hindrar dig också från att äta för mycket nästa dag. Kaseinproteinet som används för att förpacka mjölken saktar ner matsmältningen, så det hjälper till att bygga muskler och hålla magen smalare.
Kanel te
Den är laddad med antioxidanter och har många antiinflammatoriska ämnen som har kopplats till att bekämpa fetma och viktökning. På så sätt hjälper det att dricka varmt kanelte före sänggåendet att kroppen tappar volym stadigt och även avgiftar den.
Druvjuice
När vi tar en sådan juice för att avsluta dagen är det möjligt att minska kroppsfettet. Antioxidanterna som finns i druvor hjälper till att bekämpa detta fett, kontrollera insulinutsöndringen och stabilisera kroppens dygnsrytm.
Andra tips som hjälper dig att gå ner i vikt
En förändring av vanor och livsstil kan vara riktigt effektivt för individen att gå ner i vikt och få muskler. Därför kommer här några tips för att uppnå önskad viktminskning och tappa magen på ett hälsosamt sätt. Alla förslag bör hållas i din rutin.
- Tugga långsamt och ät inte mer om du redan är släckt;
- Drick mer vatten under dagen (det behöver inte vara allt på en gång);
- Gör fysisk aktivitet regelbundet;
- äta vältränad friska, inga begränsningar, men överdriv inte;
- Undvik att gå för länge utan att äta så att du inte äter för hungrig.