Frukost är en av dagens viktigaste måltider, eftersom den förbereder dig för att börja dagen på ett hälsosamt och väldisponerat sätt. Att äta frukt och livsmedel som garanterar de näringsämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera är därför av största vikt.
Dessutom är variation också ett sätt att få din hjärna att inte vänja sig vid samma rätter. I den meningen skrev vi den här texten med tanke på några alternativ för dig att variera din frukost. Kolla upp.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Se också: Avokadokonsumtion ger flera fördelar; kolla in ett recept för att njuta av dem
Alternativ för att variera din frukost
Som nämnts ovan bör en bra frukost förberedas för att börja dagen rätt. På så sätt räcker det inte alltid med en fralla och en kopp kaffe för att ge dig de nödvändiga näringsämnena.
Så vi tog med lite idéer för en förändring till frukost. Att tänka på en bra frukost, i linje med en balanserad kost, är alltså, enligt den amerikanska nutritionisten Brittany Dunn, att investera i proteiner.
Införandet av proteiner för att bryta fastan är ett bra sätt att kontrollera blodsockret. Genom att balansera din kost med kolhydrater och proteiner kan du alltså få en super nyttig frukost.
Kolla in de balanserade frukostalternativen
Den första idén är den berömda hummusen, en typisk arabisk måltid gjord på kikärter. En liten portion på 100 g innehåller cirka 8 g protein och endast 226 kalorier. Således är det möjligt att göra en pasta och äta den med fullkornsbröd eller en sallad.
Quinoa kan också läggas till degen av en passande pannkaka. Hon är rik på proteiner och kolhydrater som kan hjälpa till med en balanserad frukost.
Utöver dessa två alternativ är det möjligt att tillsätta proteinpulver till din frukost. Att lägga till vitaminet eller helt enkelt förbereda en shake med vassleprotein på morgonen kan därför förbereda dig för att möta dagen.