O kalcium Det är ett viktigt mineral som hjälper till med olika funktioner i människokroppens funktion. Bland dess huvudfunktioner är bildandet av ben och tänder och deltagande i neuromuskulära funktioner.
På så sätt blir kalcium extremt viktigt i vår organism, eftersom våra ben alltid ombildas för att kunna göra det att på bästa sätt utveckla sina funktioner att stödja hela vår kropp, låta oss utföra rörelser bl.a. funktioner.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Därför är konsumtionen av mat rik på kalcium en praxis som starkt rekommenderas av läkare och forskare, med tanke på att kroppen behöver detta mineral i överflöd i systemet för att utveckla sina funktioner i en rätt.
Det finns dock livsmedel som är kända för att "stjäla" detta kalcium från benen, vilket gör benombyggnadsprocessen svår eftersom de hindrar absorptionen av mineralet. Se nu vad några av dessa livsmedel är.
Livsmedel som stjäl kalcium från ben
Kaffe
Kaffe, många människors älskling, kan i vissa fall visa sig vara skurken. Koffeinet i kaffe har en urindrivande effekt som gör att kalcium elimineras i urinen.
Läsk
I allmänhet är dessa drycker stora källor till fosfor, som verkar genom att hämma upptaget av kalcium i kroppen. Dessutom är cola-läskedrycker också rika på koffein och slutar med att verka på samma sätt som kaffe, vilket orsakar större eliminering av kalcium genom urinen.
salt
Natrium, som finns i salt, är ansvarigt för att avsevärt öka elimineringen av kalcium i urinen. Således indikeras det att personer som har ett underskott av kalcium i kroppen skär ut salt från sin kost.
Hur ökar man kalciumintaget?
För att öka intaget av kalcium i kroppen är det nödvändigt att välja livsmedel som är bra källor mineral såsom morötter, kål, tonfisk, mjölk och derivat, ägg och andra proteinkällor.