Vår vanliga kost måste vara balanserad och säkerställa de näringsämnen som behövs för att kroppen ska fungera korrekt. Därför är proteinintaget viktigt. De finns i livsmedel som kött och ägg, men det finns andra element som också är rika på dessa näringsämnen. Fortsätt läsa och se vad de är.
Läs mer: Fördelar med kålrot: grönsaker bekämpar förstoppning och är antiinflammatorisk
se mer
Drömmer du om att bo utomlands? Upptäck länderna som älskar mest...
Trädgårdens under: Arruda, mirakelväxten
5 proteinrika livsmedel som bör ingå i din kost
Det finns flera proteinrika matalternativ. Här är 5 livsmedel som är källor till dessa aminosyror:
Mandel
Mandlar är oljeväxter från nötfamiljen och kan vara väldigt mångsidiga att inkludera i din dagliga kost. För att få en uppfattning innehåller varje 100 gram av denna mat 21,1 gram protein. Dessutom hjälper den till att utjämna blodsockernivåerna och har fibrer som förbättrar tarmens funktion.
Lins
Denna baljväxt är känd för att ge mer än 6 gram protein per 100 gram. Denna mängd är till och med högre än för bönor, till exempel, som har 5 gram protein per 100 gram. Dessutom är hon väldigt mångsidig och kan inkluderas på många sätt i hennes mat.
pumpafrön
Pumpafrön har fått en framträdande plats de senaste åren. Dessutom kan de betraktas som superfoods, eftersom de hjälper processen med olika funktioner i organismen. Det är alltså ett livsmedel som kan användas i sallader, med yoghurt och även i ris.
Kikärt
Detta spannmål, förutom att främja reglering av kolesterolnivåer och stärka immunförsvaret, det är också en utmärkt källa till protein som genererar en mättnadskänsla och är utmärkt att underhålla hälsa. En halv kopp kikärter ger alltså i snitt 8 gram protein.
Quinoa
Med antioxidanter, vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror i sin sammansättning är quinoa ett glutenfritt livsmedel, vilket gör det till ett utmärkt alternativ till ris. Varje kopp har i genomsnitt 7 gram protein.
