Även om det finns människor som använder badrum dagligen för att eliminera sin avföring, det finns också de som tillbringar dagar med att känna sig "instängda". De börjar känna obehag och ibland även buksmärtor. Experter säger att fiberrik mat kan hjälpa mycket. Notera dessa alternativ!
Vissa livsmedel kan hjälpa dig med tarmproblem
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Kolla in listan med föremål som hjälper dina tarmar att fungera perfekt! Inget mer krångel.
1. Sötpotatis
Sötpotatis hjälper mot tarmproblem på grund av dess höga fiberinnehåll. Dessa olösliga fibrer tillför bulk till avföringen, vilket i sin tur stimulerar matsmältningssystemet.
2. Katrinplommon, russin och annan torkad frukt
Plommon är, förutom att vara rika på fibrer, fantastiska källor till sorbitol. Allt ovanstående hjälper till att mjuka upp avföringen och stimulera tarmrörelserna. Experter säger att katrinplommonjuice också är ett utmärkt alternativ.
3. Chiafrön
Chiafrön, eftersom de uppvisar fibrer, kan absorbera vatten och hjälper därför till att fylla upp avföringen samt stimulera tarmen. Det är viktigt att du dricker mycket vatten för att hjälpa fibrerna att göra sitt jobb.
4. kiwi
På grund av blandningen av antioxidanter, fibrer och den höga vattenhalten som kiwi har hjälper de, när det tas dagligen, minska den tid det tar för avföring att passera genom inälvor.
5. Avokado
Avokado hjälper till att smörja in tarmen på grund av deras höga fiber- och hälsosamma fettinnehåll. Dessutom är de rika på magnesium och lockar därför vatten till tarmen.
Detta kommer att mjuka upp avföringen lite, vilket gör övergångsprocessen lite lättare.
6. Citron
Några frukter Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter är extremt rika på C-vitamin och fibrer också, så de stimulerar tarmrörelser och förbättrar matsmältningen.
7. Banan
Bananer är rika på näringsämnen som hjälper dig att gå på toaletten. Denna frukt innehåller mycket fibrer och kalium. Dessutom är den ansvarig för att hjälpa till att reglera tarmen och främja tarmrörelser.
