A mat den har verkligen otrolig kraft. Mat och humor är två ämnen som har mycket gemensamt. Har du till exempel någonsin känt att hungrig gör dig mer irriterad eller lynnig?
Det finns en förklaring: hjärnan associerar bristen på näringsämnen fara och kampen för överlevnad. Rätt val av mat kan dock förbättra ditt humör och självkänsla. Kolla in några av dessa livsmedel nu!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Läs mer: Se träningsalternativ för att förbättra ditt humör
Mat som förbättrar humöret
Kolla in listan nedan med några viktiga livsmedel som ger en välbefinnande Det är bästa humöret till vem man ska konsumera dem. Det är dock viktigt att alltid förstärka att konsumtionen av all mat är klar med måtta.
- Banan
Banan är en källa till tryptofan, en essentiell aminosyra som producerar serotonin, signalsubstansen som ansvarar för att reglera sova Det är från humör. Således kan bristen på detta ämne utlösa irritabilitet och aggressivitet, och en kost rik på detta aminosyra kan hjälpa till att bekämpa och förebygga tillstånd av ångest, dåligt humör, depression, stress, sömnlöshet och övergrepp.
- Nötter
Liksom bananer är oljeväxter också rika på tryptofan. Förutom vitamin E, alfa linolensyra Det är ellaginsyra finns i oljefrön, prioritera nötter och kastanjer, som är utmärkta källor till selen, en viktig mineral för att förebygga och behandla depression och minska stress.
- bitter choklad
Denna lista kunde inte missa den läckra smaken av choklad, dock rekommenderas de mest bittra. O kakao är känd för sin närvaro i choklad som innehåller mer än 70 % bitterhet. Som ett resultat kommer maten att vara en utmärkt källa till järn, magnesium, koffein, serotonin och alkaloider.
- mörkgröna grönsaker
Försök alltid att konsumera mörkgröna grönsaker, såsom broccoli och spenat. Dessa två alternativ är särskilt bättre på grund av deras höga nivåer av folat och betakaroten, som tillsammans med vitamin C, kalium, estrar, lutein, zeaxantin, kalcium och järn, fungerar synergistiskt för att stödja funktionen hjärna.
- Vatten
A vatten det är den viktigaste vätskan för våra liv och därför kan den inte vara utanför denna lista. Det har funktionen att transportera näringsämnen och eliminera giftiga ämnen från kroppen. A uttorkning det kan leda till kognitiva brister och mentala blockeringar.