Det är mycket troligt att din läkare har tipsat dig om en lågkolhydratdiet. kolhydrater om du har fått diagnosen diabetes eller pre-diabetes för att hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. I den meningen finns det vissa livsmedel som kraftigt ökar glukosnivån. Kolla därför i den här artikeln vilka som är mellanmål med mycket socker och vet vad du ska undvika.
Läs mer: Fördelarna med att introducera pumpafrön i din mat
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Undvik mat som innehåller mycket socker
Att konsumera låga mängder kolhydrater verkar begränsande för många människor och kan vara svårt att upprätthålla på lång sikt. Därför, istället för att fokusera på att eliminera alla kolhydrater på en gång, är det bättre att hitta balanserad mat till dina måltider och mellanmål. Så här är några alternativ som kan vara bättre att undvika för att inte öka blodsockernivåerna.
1. Ljuv
Matrestriktioner är inte sättet att bli hälsosammare. I den meningen är det tydligt att godis saknar fibrer och protein, och eftersom de smälts snabbt ökar det mängden socker i blodet radikalt. De behöver dock inte kasseras från din kost. Välj istället alternativ som kräver mer energi att smälta och håller dig mätt längre.
2. Pommes frites
En annan mat som kan vara mycket skadlig för hälsan om den inte är välreglerad är salta mellanmål. Men om du tror att du inte kan ge upp detta mellanmål, kan du välja hälsosammare versioner, som Quest Protein Chips eller Wilde Chicken Chips. Dessa specifika livsmedel erbjuder mer protein och fiber, vilket hjälper till med blodsockerreglering.
3. Kylskåp
Drycker med tillsatt socker kan ge dig en bra energikick, men de är notoriskt näringsfattiga och höga i socker. Så det är bäst att byta till alternativ som har mer protein, fibrer och nyttiga fetter. I det här fallet är diet eller noll socker läsk bra alternativ.