Tyvärr förväntas fall av demens som Alzheimers att öka kraftigt under de kommande decennierna. På grund av detta är det viktigt att leta efter medel och verktyg för att undvika denna kognitiva försämring. Enligt vissa neuroforskare kan vissa vanor hjälpa till i denna process. Se nedan hur du tränar din hjärna.
Läs mer: Kaffeintag kan minska risken för att utveckla Alzheimers; förstå
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vad är betydelsen av att träna hjärnan?
Enligt forskare slutar processen för hjärnans utveckling vid 21 års ålder. Efter det börjar våra kognitiva funktioner minska. Inklusive det är därför det är mycket lättare att lära sig ett nytt språk tills man är 16 år. Efter den perioden måste du etablera och utveckla flera viktiga vanor för att träna ditt sinne.
På så sätt är det möjligt att minska risken för olika kognitiva sjukdomar, eftersom de är en följd av en lägre hjärnkapacitet. Därför är det viktigt att "träna" hjärnan genom några mycket hälsosamma metoder, som att upprätthålla en hälsosam kost och träna regelbundet.
stimulera nyfikenhet
Hjärnhälsa kan vara direkt kopplad till vissa personlighetsdrag, som att vara nyfiken. Det beror på att, enligt vissa forskare vid University of Georgia, USA, går hjärnan hos nyfikna människor in i kognitiv nedgång mycket långsammare. Därför är det alltid viktigt att stimulera sig själv med nya erfarenheter, som att studera andra språk, lära känna andra kulturer osv.
balanserad diet
Förutom att träna kommer en hälsosam kost att i hög grad hjälpa kroppen att förbättra sin prestation i alla skeden av livet, inklusive under ålderdomen. På grund av detta är det viktigt att konsumera ekologiska livsmedel som frukt, grönsaker och grönsaker. På så sätt är det möjligt att förse kroppen med olika antioxidanter som kommer att samlas under åren.
Ha vänner
Att ha ett hälsosamt nätverk av nära människor är mycket viktigt för hjärnan i hög ålder. Det beror på att personer med hög socialisering har mycket lägre risk att utveckla demens. Att ha konversationer och engagera sig i sociala projekt kan dessutom hjälpa till att hålla hjärnan igång, vilket ytterligare förbättrar den mentala hälsan.
Det är dock viktigt att förstå att effektiviteten av detta nätverk av vänner eller familj inte definieras av kvantiteten, utan av kvaliteten på relationerna.