Det viktigaste organet som ansvarar för att bearbeta de signaler vi får från externa stimuli och skicka instruktioner till kropp om hur man ska reagera i varje situation är hjärnan. Det är inte konstigt att det finns vissa specifika livsmedel som garanterar att hjärnan fungerar korrekt. Äter du redan några av dem?
Läs mer: Studier visar att hjärnan förändras efter midnatt
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Idag delar vi upp en lista med fem livsmedel som gör stor skillnad.
Se 5 livsmedel för hjärnans hälsa
Allt som tjänar till att förbättra hjärnans funktion bör konsumeras som en del av en balanserad och hälsosam kost. Dessa livsmedel som nämns nedan kan hjälpa till att förebygga sjukdomar som depression, demens, Alzheimers och Parkinsons. Därför bör de vara en del av din rutin så snart som möjligt.
Fisk (lax)
Fisk är en fantastisk källa till omega 3, vilket är mycket nödvändigt för utvecklingen av hjärn- och nervsystemets celler. Det är också grundläggande att påskynda hjärnans svar, underlätta inlärning och förbättra minnet.
Dessutom visar viss forskning att omega-3-fettsyrorna i lax kan hjälpa till att minska depression, vilket förbättrar produktionen och funktionen av signalsubstanser som dopamin och serotonin.
oljeväxter
Förutom att vara rik på vitamin A och hälsosamma fetter är nötmat som paranötter, valnötter, mandlar och pistagenötter också rika på selen. Dessa ämnen verkar på hjärnvågor relaterade till inlärning och skyddar hjärnan.
Bitter choklad
Mörk choklad är rik på flavonoider, epikatekiner och katekiner. De tre har antioxidanteffekter som minskar skador på hjärnceller och främjar syresättning av samma organ.
Detta kan hjälpa till att förbättra inlärningen och minska sinnets naturliga nedgång som alltid är förknippad med åldrande, särskilt när det kommer till minne. Som ett resultat kan det hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom eller till och med Parkinsons.
Avokado
Denna mat är rik på enkelomättade fetter (bra fett). Det skyddar blodkärlen och hjälper till med blodcirkulationen (särskilt i hjärnan, där detta behövs som mest). Dessutom är den rik på andra bra ämnen som selen, lutein och B-vitaminer.
Spenat eller de mörkgröna grönsakerna
Det är en grönsak rik på lutein. Studier har visat att detta är ett ämne kopplat till ett mer smidigt sinne. Den är också utrustad med folsyra, som skyddar hjärna. Gillar du inte spenat brukar gröna bladgrönsaker vara ett bra substitut.