Förutom att det är nödvändigt för att immunförsvaret ska fungera, har vi alltid förknippat C-vitamin med ett viktigt näringsämne för att förebygga förkylningar. Nya studier visar dock att det också har fördelar för hjärnans hälsa. Mer specifikt visade forskning publicerad i den medicinska tidskriften European Journal of Nutrition att otillräckliga nivåer av C-vitamin var förknippade med lägre nivåer av mental energi.
Läs mer: Kolla in de 5 viktigaste vitaminerna för kvinnors hälsa
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
C-vitamin och depression
Det är inte första gången vitamin C eller askorbinsyra har kopplats till hjärnans hälsa. En studie publicerad i den medicinska tidskriften BMC Psychiatry konstaterar att kopplingen mellan C-vitaminbrist och psykiatriska biverkningar är flera hundra år gammal.
Forskning noterade att det finns bevis för att C-vitaminbrist är associerad med nedstämdhet och kognitiv påverkan. Faktum är att experter varnar för att blodnivåerna av C-vitamin, som är kopplat till depression och kognitiv nedgång, är högre än de kliniska manifestationerna av skörbjugg.
Därför rekommenderar de att läkare som är specialiserade inom området psykisk hälsa överväger möjligheten av C-vitaminbrist hos patienter med depression eller kognitiv funktionsnedsättning.
Enligt studier kan C-vitaminbrist orsaka:
- Trötthet;
- Lägre immunitet;
- Anemi;
- Blödande tandkött;
- Dålig läkning;
- Stress och dåligt humör.
Få i sig betydande mängder C-vitamin
En varierad och balanserad kost i ditt dagliga liv kan garantera den nödvändiga mängden C-vitamin. Därför påpekar experter att kosttillskott inte rekommenderas utan medicinsk rådgivning.
Tillräckligt intag av C-vitamin är avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt. Att ta den rekommenderade dosen är väldigt enkelt, eftersom att äta en kiwi eller två apelsiner är mer än vi behöver på en dag.
Vi måste dock vara mycket uppmärksamma på vår kropps signaler och tolka dem för att veta vad den efterfrågar, om vi behöver lite hjälp för att komplettera eller ändra vår kost.
Andra fördelar med vitamin C
- Förebygger anemi och förbättrar järnabsorptionen;
- Ökar immuniteten;
- Bekämpa hudens åldrande;
- Benförstärkning;
- Minskar stress;
- Förbättrar gott humör.