Människor associerar ofta symtom som glömska, svårigheter att tänka och "långsamhet" med åldrandeprocessen. Men det är inte vad Dr. Sanjay Gupta, som är chef för avdelningen för neurokirurgi vid Grady Memorial Hospital i Atlanta.
Enligt neurokirurgen, som också är specialist på åldrande, kan äldre vara fulla av hälsa, klarhet och njutning. Men för att leva detta ögonblick i fred måste du investera i några enkla vanor och följa hur man undviker demens.
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Läs mer: Kolla in vanor som tränar hjärnan och förebygger sjukdomar som Alzheimers.
"Skarpt sinne"
Förutom att vara neurokirurg är Gupta även författare. Nyligen kom hans bok "Mente Afiada: Utveckla en aktiv och hälsosam hjärna i alla åldrar" till Brasilien av förlaget Sextante. I arbetet fokuserar läkaren på några små vanor som kan påverka förbättringen av intellektets utveckling. Enligt deras studier finns det fem pelare för att hålla mental hälsa uppdaterad:
- Flytta;
- Upptäck;
- Att koppla av;
- Ge dig näring;
- Ansluta.
Det vill säga, hemligheten skulle ligga i ett liv med närvaro av fysiska övningar, hjärnstimulering, god mat, vila och goda relationer. Dessutom förklarar läkaren att det inte är nödvändigt att gå djupt in på dessa frågor, eftersom små förändringar redan kan generera viktiga effekter.
Några av de rekommenderade vanorna är att upprätthålla en rutin av konversationer med människor vi gillar, respektera tiden att vila, äta gott och ta en lätt promenad. Genom att tillämpa dessa förändringar i sitt dagliga liv kan en person få en behaglig ålderdom utan större konsekvenser.
Ålderdom behöver inte vara svår
Dr. Gupta försöker bryta med några av stereotyperna kring ålderdom och förebyggande för att undvika demens. Till exempel sätter han fysisk träning som huvudfaktorn som stimulerar hjärnan, inte korsord. Även om intellektuell stimulering är viktig, kommer din kropp endast vid fysisk träning att frigöra BDNF, som är en mycket relevant neurotrofisk.
Enligt läkaren finns det inget annat sätt att stimulera produktionen av detta ämne än det naturliga sättet, genom träning. För detta behöver du inte vara en entusiast av idrottslivet, utan bara att hålla kroppens rörelser regelbundna. Det vill säga en daglig promenad, dansklasser eller en cykeltur i grannskapet hjälper mycket.
