En hälsosam kost inkluderar att äta proteiner och andra livsmedel som kolhydrater, frukt och grönsaker. Men en kost rik på enbart protein kanske inte är lika fördelaktig för hälsan. Med det i åtanke gav vi dig den här artikeln om vad händer när du äter för mycket protein.
Läs mer: Förutom kött: Kolla in 5 livsmedel som är rika på protein.
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Effekter av att konsumera för mycket protein
Protein är viktigt för människor som gör bodybuilding och andra sporter eftersom det hjälper till att bygga och reparera muskelfibrer. Men när det konsumeras i överskott kanske det inte är lika fördelaktigt för hälsan. Helst bör du konsumera 1,2 till 2 gram protein per kilogram dagligen, beroende på din vikt.
Finns i rött kött, fågel, fisk och baljväxter, se vad som händer med din kropp när du äter för mycket protein, särskilt när denna konsumtion inte åtföljs av aktivitet fysisk.
du känner dig uppsvälld
Högproteindieter kanske inte innehåller andra näringsämnen, såsom fibrer, som orsakar förstoppning. Resultatet av detta är bukbesvär och uppblåsthet.
du känner dig inte hungrig
Detta är en positiv effekt av högre proteinintag. Ökad mättnad kan bidra till viktminskning, särskilt eftersom hunger är en av de faktorer som är ansvariga för dåliga matval, som fett och stekt mat.
Lokaliserad fettökning
Överskott av protein kan orsaka bukfettökning. Detta händer eftersom det inte alltid översätts till muskler. Tvärtom kan det representera en ökning av fett, särskilt i magen. Idealet är att konsumera proteiner och göra fysiska aktiviteter.
Dålig andedräkt
Att konsumera små mängder kolhydrater eller helt eliminera denna produkt från din kost kan orsaka dålig andedräkt. Det beror på att kroppen börjar tvinga fram produktionen av energi genom andra delar av organismen, i den process som kallas ketos.
Hjärnan blir mindre smidig
Att konsumera för lite kolhydrater kan påverka hjärnans funktion negativt. På så sätt saknar hjärnan tillräcklig stimulans och minskar koncentrationen, vilket ökar risken för mental förvirring.
Tungmetaller kan förorena ditt blodomlopp
Att konsumera för mycket proteinpulver kan vara skadligt för din hälsa, eftersom många av dem innehåller tungmetaller som bly, kvicksilver och arsenik, som är kopplade till hjärn- och andra organskador.
Du kan bli sjuk ofta.
Överdriven proteinkonsumtion kan påverka ditt intag av andra näringsämnen, såsom frukt och spannmål, som är ansvariga för tillhandahåller antiinflammatoriska och antioxidanta föreningar till kroppen, ansvariga för att stärka systemet immun. Sålunda kan sjukdomar vara vanligare.