Att ha högt kolesterol kan vara farligt för din hälsa och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke. Kost är en av de bidragande faktorerna till högt kolesterol, och att undvika fet mat är avgörande för att hålla ditt kolesterol lågt. kolesterolnivåer friska.
Men förutom att undvika vissa livsmedel är det också viktigt att lägga till andra till din kost som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Enligt registrerad dietist och grundare av Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, kan tre varma drycker hjälpa till att sänka det "dåliga" kolesterolet: grönt te, yerba mate och hibiskuste.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Grönt te och yerba parar sig för att sänka högt kolesterol
De är kända för att förbättra serumlipider och sänka lågdensitetslipoproteinets "dåliga" kolesterol. Hibiscus te, å andra sidan, har visat sig minska totalt kolesterol, triglycerider och lågdensitetslipoprotein, förutom att öka högdensitetslipoproteinet, som anses vara det "bra".
Studier tyder på att regelbunden konsumtion av grönt te kan förbättra blodlipidnivåerna, inklusive sänkning av triglycerider och totalkolesterol. Dessutom har grönt te antihypertensiva egenskaper, vilket kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.
En studie publicerad i Nutrition Journal 2020 drog slutsatsen att daglig konsumtion av grönt te kan hjälpa minska lågdensitetslipoprotein (LDL), även känt som dåligt kolesterol, såväl som kolesterol total. Man tror att katekinerna som finns i grönt te är ansvariga för denna minskning, eftersom de hämmar oxidationen av LDL och minskar dess absorption i tarmen.
Studier visar hälsofördelarna med dessa drycker. En studie publicerad 2020 i Nutrition Journal drog slutsatsen att att dricka grönt te kan minska det totala lågdensitetslipoproteinet. Under 2019 analyserade en studie publicerad i tidskriften Nutricion Hospitalaria effekterna av yerba mate-konsumtion på mängden fett i blodet hos överviktiga kvinnor.
Att lägga till dessa varma drycker till din kost kan hjälpa till att minska risken för blockeringar och andra medicinska nödsituationer relaterade till högt kolesterol. Dessutom är de hälsosamma och läckra alternativ att ta med i ditt dagliga liv. Kom alltid ihåg att rådfråga en sjukvårdspersonal innan du gör några ändringar i din kost.
Gillade du att veta effektiva tips för att sänka högt kolesterol? För att läsa mer sådant innehåll, besök webbplatsen Skolutbildning.
