Att veta vad som är det idealiska antalet timmar sova det är mycket viktigt, men det varierar från person till person och kan påverkas av faktorer som ålder, livsstil och allmän hälsa. Det finns dock några allmänna rekommendationer för att hjälpa människor att avgöra hur mycket sömn som är rätt för dem.
sömnen är helig
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in hur många timmars sömn som krävs för att behålla en väl utvilad och frisk kropp:
för vuxna
För vuxna rekommenderar American Sleep Academy mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Medan vissa människor mår bra med färre timmar, behöver andra fler. Det viktigaste är att du känner dig utvilad och pigg hela dagen.
Seniorer kan också behöva mindre sömn, men det är ändå viktigt att de får tillräckligt med sömn för att känna sig utvilade och pigga under dagen.
För barn och tonåringar
Sömn är en grundläggande del av utveckling och välbefinnande
av barn och ungdomar. Under sömnen utför kroppen flera viktiga funktioner, såsom minneskonsolidering, produktion av tillväxthormoner och vävnadsreparation.Sömnbehoven varierar med ett barns ålder och utveckling. Nyfödda, till exempel, sover i genomsnitt 14 till 17 timmar om dagen, medan barn i skolåldern behöver cirka 9 till 11 timmars sömn per natt.
Tonåringar, å andra sidan, behöver cirka 8 till 10 timmars sömn per natt. Det är viktigt att komma ihåg att kvaliteten på sömnen är lika viktig som kvantiteten.
Djup sömn
Att sova gott och oavbrutet är nyckeln till att känna sig utvilad och utvilad. Några problem som kan påverka sömnkvaliteten inkluderar sömnmiljön, läggdagsrutin, kost och alkohol- och koffeinkonsumtion.
En av de största bekymmerna med sömn är, ja, hur lång tid du stannar i djup sömn, eftersom det är där vi kan vila vår hjärna och kropp helt. Om du har svårt att sova eller känner dig utvilad kan du behöva uppsöka läkare för att bedöma din situation.