Att få en god och fridfull nattsömn har blivit allt svårare för de flesta brasilianare. Detta beror på att antalet människor som lider av sömnlöshet bara ökar, vilket också påverkar deras hälsa. Fortsätt läsa den här artikeln och kolla in vad sömnlöshet, dess orsaker och hur man hanterar det.
Läs mer: Adjö sömnlöshet! Kolla in några teer som hjälper vid läggdags
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet är namnet på svårigheten att sova eller upprätthålla en kontinuerlig natts sömn som många människor har. Därför kan det påverka före, under och efter sömn. Detta gör att personen börjar sin dag på sämsta tänkbara sätt, då de redan vaknar upp på dåligt humör och illamående. På varandra följande dåligt sova nätter kan till och med påverka en persons hälsa, eftersom god natts sömn är mycket viktigt, eftersom de fungerar som en form av vila för vår kropp.
Dess främsta orsaker
Sömnlöshet kan orsakas på två olika sätt, de är:
psykologiska orsaker
- Depression;
- Ångest;
- Påfrestning;
- Hypomani;
- Miljöorsaker;
- Ljud;
- Nattarbete;
- Mat och/eller träning före sänggåendet;
- Alkoholkonsumtion;
- Koffeinkonsumtion.
medicinska orsaker
- Okontrollerade mediciner;
- Medicinska tillstånd;
- Förskrivna mediciner.
Hur man hanterar sömnlöshet
Några superviktiga tips som kan göra din natt bättre är:
- Skapa en rutin;
- Koppla av;
- Undvik tung mat;
- Undvik överdrivet koffein;
- Investera i en ögonmask;
- Gör ditt rum mörkare.
Dessutom är det mycket viktigt att den som lider av sömnlöshet uppsöker en terapeut eller psykolog så att de kan utvärdera ärendet och ge dig specifika tips för ditt ärende, så att du har kontinuerliga nätter sova. Om det är ett allvarligare fall kan det vara så att ditt fall behöver ett läkemedel, kom ihåg att det måste passeras av en läkare.