Under barndomen sker en intensiv tillväxtprocess och det är under denna period som sömnen spelar en avgörande roll.
Enligt Bárbara Barros de Figueiredo, en barnläkare vid HC-UFPE (Hospital das Clínicas vid Federal University of Pernambuco), kopplad till Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), på bara ett år kan barns vikt tredubblas och deras storlek ökar med ca. 50%.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Om man går i denna riktning är det värt att notera att förhållandet mellan sömn och tillväxt är betydande, som det är Under sömnen produceras tillväxthormon (GH), vilket är nödvändigt för utvecklingen. fysiker.
Det finns frisättning av flera hormoner som spelar en grundläggande roll i somatisk tillväxt, det vill säga i den fysiska och kroppsliga utvecklingen av barn.
GH är ansvarig för att stimulera bentillväxt, ökad muskelmassa och vävnadsregenerering. Detta hormon är också känt som somatotropin och produceras av hypofysen, en liten körtel som ligger vid basen av hjärnan.
Efter denna process frisätts hormon av det centrala nervsystemet i pulser under hela dagen, men dess frisättningstopp inträffar när barnet sover. Under sömnen, särskilt i de djupare stadierna, sker en signifikant ökning av GH-produktionen.
Även när barn sover sker en annan grundläggande process: deras dagliga erfarenheter formuleras, den känslor bearbetas och en mängd andra hormoner frisätts, vilket möjliggör tillväxt och mognad lämplig.
Det är också i denna stund av vila som hjärnan konsoliderar minnen och lärande, förutom att den främjar känslomässig reglering.
Hur får man barnet att få den ideala utvecklingen?
Regelbundenhet i sömnscheman är verkligen viktigt för barn, enligt Liubiana Arantes de Araújo, ordförande för avdelningen för utveckling och beteende i SBP (Brazilian Society of Pediatrik).
Hon poängterar att barn bör ha en ordentlig sömnrutin, inklusive en vanlig läggdags och en god natts sömn.
Specialisten förklarar att det är under perioden kl 21-04 som den högsta produktionen av GH sker. Därför, om barnet sover mycket sent och har oregelbunden sömn, kan detta påverka hormonproduktionen negativt och säkert påverka tillväxten.
Därför rekommenderas det att etablera en konsekvent sömnrutin, med regelbundna sömn- och vakentider, för att säkerställa att produktionen av GH-hormon optimeras.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.