Många av dina favoritmåltider och -drycker har tillsatt socker, och ibland är det så subtilt att du kanske inte ens inser att du får i dig så mycket. socker. Även om tillsats av små mängder vanligtvis inte har några negativa effekter, kan frekvent och hög konsumtion av socker orsaka ett antal hälsokomplikationer. hälsa.
Så kolla in några tecken på att ditt sockerintag är högt.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Läs mer: Högt blodsocker: vet hur man identifierar tecken och symtom på hyperglykemi
Var uppmärksam på inflammation
Överdriven konsumtion av socker gör att kroppen blir mer inflammerad, vilket kommer att leda till en rad skadliga metaboliska effekter. Denna inflammation orsakas av tillsatt socker, vilket stimulerar frisättningen av fria fettsyror i matsmältningskanalen. Dessa syror gör alltså att kroppens inflammatoriska process börjar och under tiden kämpar kroppen för att stoppa sin produktion. Kronisk inflammation som denna är skadlig för kroppen på kort och lång sikt.
Tecken på att ditt sockerintag kan vara högt
Om detta händer i din kropp kan det börja sända ut signaler om att något inte står rätt till. Följande är några indikatorer på att du kan lägga till för mycket socker i din kost. Kolla upp!
- Törst
Det är viktigt för dig att observera hur du mår några minuter efter att du har druckit vatten om du fortfarande känner dig törstig. Detta kan vara ett tecken på att vi behöver dricka mer vätska eftersom våra celler är fulla av socker.
- plötslig viktminskning
Viktminskning utan diet är ett hälsovarningstecken. Ja, för att eliminera överflödigt socker kan vår ämnesomsättning förändras och njurarna kan vara ganska belastade i den funktionen.
- Healing
Även om de är små till storleken tar såren längre tid än vanligt att läka. Så överväg möjligheten att vener och artärer är igensatta med socker och förhindrar blod från att nå det område av kroppen som behöver regenereras.
- Hud
Huden kan också visa tecken på för mycket blodsocker. Det kan bli torrt och kliande. Kontrollera också din kropp för mörka fläckar, särskilt i arm- och halsregionerna.
- ökad hunger
Det uppenbara måste också sägas. Mat med mer socker gör dig hungrig och vill äta mer. Det är därför det är viktigt att vara uppmärksam på hur du mår efter att ha ätit.
- Irritabilitet
Det är mycket vanligt att beteendeobalanser orsakade av höga blodsockernivåer ökar benägenheten att generera mer ångest, irritabilitet och till och med depression.