Vi får ofta höra att nyckeln till att leva längre är att göra hälsosammare livsstilsval, som att träna, inte röka och inte dricka för mycket alkohol. Men forskning visar också att kosten kan öka den förväntade livslängden. Med det, kolla in information om en ny studie som fann att att äta hälsosammare kan förlänga människors liv.
Läs mer: Rätt konsumtion av olivolja kan öka den förväntade livslängden
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Forskarna analyserade data som samlats in i flera studier i ämnet. The Global Burden of Disease, som sammanfattar folkhälsan för många människor runt om i världen, var en av de analyserade databaserna.
Genom att utvärdera matvanor var det alltså möjligt att koppla livslängd till mat. Studien lyckades fortfarande hitta den bästa dieten att följa för att öka en persons förväntade livslängd, vilket gav resultat med grundläggande tips.
Mat för att öka livslängden
Den idealiska kosten för att öka den förväntade livslängden är låg i rött kött, bearbetade livsmedel, mejeriprodukter, godis och fett. Istället behöver du äta mer baljväxter (bönor, ärtor och linser), fullkorn och till och med nötter, vilket också borde stå på menyn.
Om kosten förbättras från 20 års ålder kan personen alltså redan som vuxen räkna med en ökning av förväntad livslängd med 10 år. Dessutom kan en hälsosam kost också öka livslängden med upp till 6 år för personer över 80 år.
Ett "men" i dessa undersökningar!
Det finns dock också faktorer som studien inte tagit hänsyn till. För det första, för att se dessa fördelar måste människor ändra sina matvanor inom ett decennium. Det betyder att om människor inte ändrar sina matvanor under en längre tid är fördelarna för den förväntade livslängden fortfarande osäkra.
Vidare tog studien inte heller hänsyn till hälsoproblem som tidigare kunde påverka medellivslängden. Det betyder att kostens livslängdsfördelar endast är genomsnittliga och kan variera från person till person beroende på en rad andra faktorer.
Vi kan dock inte bortse från att fynden också stämmer överens med tidigare forskning som visar det dessa långsiktiga kost- och livsstilsförbättringar kan ge hälsofördelar, inklusive livslängd.