Trots att man har genetik som den huvudsakliga faktorn för linjär tillväxt, det finns vissa livsmedel för att öka storleken på barn, när de läggs till på ett balanserat sätt. På detta sätt kommer dessa livsmedel inte att öka en storlek som inte är karakteristisk för din genetik, de kommer att hjälpa, med större lätthet, att nå barnets maximala höjd.
Läs mer: Hur höjd kan påverka uppkomsten av sjukdomar
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vet vilka livsmedel som hjälper ditt barns tillväxt
Kolla in de näringsrika livsmedel som behövs för att hjälpa ditt barn att nå sin fulla längd:
- Ägg
Ägg är ett proteinrikt livsmedel, ger nästan 6,5 gram och innehåller nästan alla essentiella aminosyror för en person.
Därför blir ägget en nödvändig föda för ett barns skeletttillväxt, förutom att det har näringsämnen som vitamin D, fosfor, fettsyror, selen, jod och omega-3.
- Mjölk
I mjölk hittar vi protein, D-vitamin, mineraler som kalcium, kalium, magnesium och fosfor som är väsentliga för barnets benutveckling.
Även om helmjölk är rikare på näringsämnen, kan den skummade versionen användas när barnet på grund av något hälsotillstånd inte kan dricka helmjölk.
- Soja
Ett livsmedel som är rikt på protein, även anses likvärdigt med animaliskt protein, sojabönor som tofu och sojamjölk är också rika på kalcium.
De näringsmässiga egenskaperna hos soja är utmärkta för att hjälpa benhälsa och kan vara ett alternativ för veganer.
- rött kött
Rik på protein och olika mikronäringsämnen som järn, vilket är väsentligt för att förebygga anemi och i sin tur kan orsaka svaghet och försämra barnets tillväxt.
Det är värt att nämna att rött kött också är rikt på mättat fett och därför bör konsumeras med måtta.
