Inom fitnessvärlden är havrekaka ett av de mest kända och älskade recepten eftersom det är gott och är väldigt bra för hälsan. Dessutom är den gjord av färsk mat och förser vår kropp med olika viktiga näringsämnen.
När vi vet detta, skiljer vi här ett enkelt, praktiskt och nyttigt recept på havregrynskakor som du kan göra hemma. Fortsätt läsa och separera redan ingredienserna!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Människor som konsumerar broccoli har en lägre risk att drabbas av vissa sjukdomar.
hälsosam havrekaka recept
Ingredienser:
- 50 g havremjöl;
- 10 g havreflingor;
- 60 g fullkornsmjöl;
- 30 g mjöl;
- 8 g bakpulver;
- 1 nypa salt;
- 1 tesked oregano;
- 1 matsked riven ost;
- 1/2 tesked saffran;
- 75 ml vatten;
- 1 sked olja;
- 1 sked keso.
Metod för beredning:
Blanda först de torra ingredienserna väl i en skål tills de är jämna, lägg dem på en slät yta och gör ett hål i mitten.
Häll nu ostmassan, oljan och vattnet i detta hål och arbeta väl med händerna tills du får en homogen, icke-klibbig massa.
Med hjälp av en kavel sträcker du ordentligt tills degen är en centimeter hög. Vik sedan degen till mitten och sträck ut igen. Målet är att den slutliga tjockleken ska vara två centimeter eller mer.
Så, när den är klar, skär den i flera bitar för att bilda mindre bitar. Lägg dem till sist på en tidigare smord plåt och låt stå i ugnen i 15 minuter på 200ºC.
fördelarna med havrekaka
Havre är en av de bästa spannmålen att inkludera i din kost, eftersom de innehåller komplexa kolhydrater. Dessa gynnar till exempel utförandet av högintensiva fysiska aktiviteter.
Dessutom innehåller havre också fibrer, vilket hjälper till att förbättra tarmpassagen, eftersom det ökar volymen av avföring och stimulerar mekanoreceptorerna i matsmältningskanalen.
Som om det inte vore nog stimulerar havre också tillväxten av bakterier som lever i tarmen, vilket förbättrar matsmältningsprocesser och näringsupptaget. Förutom att vara näringsmässigt bra utmärker sig denna havrekaka för att vara utmärkt för att ge energi och generera mättnad.
Slutligen, kom ihåg att när målet är att upprätthålla ett gott hälsotillstånd är det nödvändigt att ändra dina livsstilsvanor. Det räcker inte bara med att sköta kosten, utan också att träna regelbundet.
