O ämnesomsättning är den uppsättning kemiska processer som sker i cellerna i en levande organism för att upprätthålla liv. Det är genom ämnesomsättningen som näringsämnena i maten omvandlas till energi, som används för funktionerna av kroppen, såsom andning, blodcirkulation, muskelsammandragning, kroppstemperaturreglering, bland annat. andra. En av metabolismens mest välkända funktioner är reglering av kroppsvikt.
Av denna anledning är det viktigt att skapa en konsekvent, hälsosam kost för att omedelbart förbättra din energi, humor och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Enligt nutritionister och andra hälsoexperter finns det två ingredienser som främjar mjukare matsmältning. Var du nyfiken?! Så kolla in det!
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Fullkorn
Fullkorn är livsmedel som inte har gått igenom raffineringsprocessen, vilket innebär att de fortfarande har alla delar av spannmålet: kli, endosperm och groddar. Detta gör dem rika på näringsämnen som vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.
Dessa livsmedel är mycket viktiga i kosten, eftersom de ger energi och viktiga näringsämnen för kroppen, hjälper till med matsmältningen. och upprätthålla tarmhälsa, förebygga kroniska sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar och hjälpa till att kontrollera Vikt.
Fullkornsvete, havre, quinoa, brunt ris, korn, råg och majs är exempel på fullkorn. Enligt experter hjälper det att äta mer fullkorn eftersom de innehåller en kombination av lösliga fibrer som attraherar vatten och olösliga fibrer, vilket underlättar rörlighet och regelbundenhet.
Gröna löv
Bladgrönt är en viktig del av en hälsosam kost eftersom de är rika på näringsämnen och låga i kalorier. De är en utmärkt källa till vitaminer som vitamin A, vitamin C och vitamin K, och mineraler som järn, kalcium och magnesium.
Bladgrönt innehåller också mycket fibrer och hälsosamma växtföreningar som antioxidanter. När dessa näringsämnen värms upp med vatten blir de aktiva så att kroppen lättare tar upp dem.
Att inkludera bladgrönt i din kost kan ge många hälsofördelar, som att hjälpa till hålla hjärtat friskt, kontrollera blodsockret, förbättra matsmältningen och stärka systemet immun. Du kan lägga till bladgrönt till din kost på olika sätt, som till exempel sallader, gröna juicer, soppor, röror eller pastarecept.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.