Variationer i menstruationscykeln kan uppstå på grund av förändringar i kvinnliga hormoner. Dessutom kan de också orsaka akne eller humörsvängningar, så det är alltid bra att försöka kontrollera dem genom att besöka en gynekolog för utvärdering och vid behov påbörja behandling. Det finns dock livsmedel som kan hjälpa dig att förbättra din hormonreglering och hålla dina känslor stabila före, under och efter din menstruationscykel. Kolla in några av dem i den här artikeln.
Läs mer: Gör dina bönor godare med näringsrika kryddor
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Känn till några livsmedel som hjälper till med hormonell reglering
Det är viktigt att följa en strukturerad kost, dra nytta av fysiska förmågor och behålla energi och humor under hela dagen. I denna mening är hormoner en viktig del av att säkerställa känslomässig kontroll och vissa livsmedel kan hjälpa dem med denna uppgift. Kolla in några alternativ:
1. Banan
För att börja dagen bra och full av energi kan det vara hemligheten att introducera bananer till frukost. Det beror på att denna frukt är rik på vitaminerna A, C, K och B6, som hjälper till att främja syntesen av viktiga signalsubstanser, som dopamin och serotonin.
2. Ägg
Ägg, tillsammans med all mat i mejerifamiljen, är viktiga ämnen i produktionen av tryptofan och vitamin B6. Därför, som i fallet med bananer, hjälper de till att öka nivåerna av dopamin och serotonin.
3. Lax
En av de stora fördelarna med lax är att denna fisk är rik på B-vitaminer, som är mycket viktiga för att hjälpa till vid produktionen av serotonin och dopamin. Därför kan du lägga till denna produkt till frukosten för att hjälpa till att behålla energi och humör under hela dagen.
4. Ananas
Ananas är inte bara en läcker frukt, den är också ansvarig för att hjälpa kroppen att producera melatonin, ett hormon som hjälper individen att vila bättre. Så några minuter innan du går och lägger dig kan du passa på att äta några ananasskivor och få en härlig nattsömn.
5. Mandel
Slutligen, en annan mat som hjälper mycket när man gör sig redo för sängen är mandel. Det beror på att detta föremål är en källa till kalcium och vitamin B12, som hjälper till att kontrollera sömnrytmen.