Du vet säkert redan, men frukosten är dagens viktigaste måltid, så den borde vara komplett. Därför inget bättre än att äta mat rik på näringsämnen, som havregryn. Denna mat är super mångsidig och gör den lätt att konsumera i vardagen. Det går att äta rå havre eller i kokta recept och det bästa: När som helst på dygnet. Följ den här artikeln och ta reda på det vad är fördelarna med att äta havregryn varje dag.
Läs mer:Lär dig hur man gör en läcker bananhavrekaka
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
5 fördelar med att äta havre varje dag
Vetenskapliga studier har visat att att äta fullkorn som havregryn kan ha positiva hälsoeffekter. När det gäller havregryn beror det på att det är rikt på fibrer, protein, mineraler och vitaminer. Kolla in dess fördelar nedan:
- Mer proteiner för den som vill hypertrofi
Man kan säga att cirka 8 skedar havre om dagen ger kroppen 15 % av den rekommenderade mängden protein. Dessutom innehåller denna mat fortfarande antioxidanter, vitamin E och glutamin för att hjälpa till att regenerera muskelfibrer.
- Rik på antioxidanter
Denna mat är mycket rik på antioxidantämnen, varav en är avenamid, som hjälper till vid inflammatoriska processer och även kontrollerar blodtrycket i artärerna. Den innehåller också beta-glukan, vilket är mycket viktigt för att sänka blodsockret.
- Håll dig mätt längre
Havre är en stor källa till fiber (kolhydrater som kroppen inte kan smälta). Eftersom fibrer saktar ner matsmältningen kommer du att känna dig mättare längre. Att äta fiberrik mat kan därför hjälpa till att förhindra toppar och sänkningar i blodsockernivån och minska hungern.
- Bidrar till att sänka kolesterolet
Havre har en typ av fiber som kallas beta-glukan, som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Eftersom detta livsmedel innehåller linolsyra och lösliga fibrer, har det potential att sänka triglycerid- och kolesterolnivåerna. Således kommer det att "rengöra" fettet som finns i artärernas väggar.
- Dina tarmbakterier kommer att frodas
Havre är också ett prebiotiskt livsmedel som ger näring till de goda bakterierna i vår tarm. Så när vi tar hand om friska tarmbakterier (kallas tarmmikrobiomet), gynnar vårt immunsystem, förbättrar humöret, matsmältningen och hjälper till att förebygga sjukdomar.
