Ah, sommar! O sommar är en säsong som ger oss en stort utbud av frukter, och i det är många människor mer villiga att konsumera dem också för att uppdatera sig själva.
Ska vi dra nytta av det stora utbudet som januari ger och erbjuda barnen dessa frukter på olika sätt?
Med semestern har vi inte skollådor, men det är inte därför vi bör försumma barnens fruktkonsumtion. Kom ihåg att den perfekta dagliga konsumtionen är tre till fem portioner.
Vad sägs om att vi gör kalla fruktsallader och popsicles? Båda är presentationer som normalt accepteras av barn, förutom att de är läckra, de uppdaterar mycket.
För att få ut det mesta av vad frukt har att erbjuda oss (fibrer och vitaminer), gör popsicles med bitar av dem istället för att göra dem med sina juicer. Hacka frukter i olika färger och lägg bitarna i sina egna formar eller påsar och komplettera med kokosnötvatten.
Förutom att vara utsökt, har dessa popsicles en vacker presentation och du
tappar inte fiber, eftersom frukten inte bearbetades. Använd alltid säsongens frukt, förutom att de är smakligare, de är hälsosammare och billigare.Se också: Hur man monterar en lunchlåda med kärlek
Januari frukter
* För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här!
Du kanske också är intresserad av:
- Hur kan man förhindra att bananvitaminet brunnar?
- 2: a veckovisa menyförslag för skolans lunchlåda
- Hur man väljer mat för att bygga en balanserad skollunch
- Banankakrecept och kombinationer
Av Carolina Godinho
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-janeiro.htm
