När en person når 60 års ålder har han med största sannolikhet redan gått igenom alla typer av situationer under hela sitt liv. Det är vanligt med professionell tillväxt eller att bygga en familj vara en del av denna bana. Faktum är att, särskilt i detta skede av livet, vill människor vila och njuta av det bästa som komma skall. Om detta är ditt fall, se nedan några vanor för att hålla dig frisk och i "frid" även efter 60.
Att ta hand om kropp och själ främjar ett långt och lättare liv
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Nedan följer några vanor som hjälper dig att hålla dig vid god hälsa när du når medelåldern.
1. Arbeta med din balans och utforska den
Doktorn. Bohl råder alla att hålla sin träning av stretching och balans uppdaterad. Han förklarar att när vi åldras blir våra leder stelare och därför blir det svårare att upprätthålla balanserade positioner. Pilates och yoga kan vara nyckeln till denna fas.
Ett mycket enkelt och kostnadseffektivt sätt att hjälpa dig själv är att stå på bara en fot några gånger under dagen.
2. Lägg till styrketräning till rutinen
När en person åldras minskar mängden muskelmassa, så styrketräning är viktigt. Frånvaron av denna styrka kan hindra dig från att utföra enkla dagliga uppgifter.
När man går igenom dessa träningar kommer medborgaren att inse att det är möjligt att fördröja och förhindra förlusten av muskelmassa. På så sätt kommer han att kunna utföra samma aktiviteter som han gjorde tidigare.
3. Lägg till en ny frukt eller grönsak varje vecka
En av de bästa och största investeringarna du kan göra är att äta hälsosam mat. Denna praxis inkluderar magra proteiner, hälsosamma fetter, frukt och grönsaker. Doktorn. Bohl rekommenderar att du lägger till en ny frukt och grönsak till din kost varje vecka. På så sätt kommer du alltid att väcka nyfikenhet i din hjärna.
Dessutom kommer det att erbjuda din kropp många olika typer av näringsämnen.
4. vara social
Studier visar att det är väldigt bra att vara social minne och kognition. Och som om det inte vore nog kommer det också att få dig att känna dig yngre. Experten rekommenderar att du ringer den vännen eller älskade minst en gång om dagen. Efter denna övning, bjud in dem på middag och prata mycket.
