Ångest är vanligt i många människors dagliga liv, men det kan vara en allvarlig störning och behöver diagnostiseras. Oroliga människor kan ha svårigheter i sina relationer, på jobbet, såväl som i de enklaste dagliga aktiviteterna. Med det i åtanke kommer här 5 övningar att vända ångest till produktivitet.
Läs mer: Ovanliga tips för stresslindring
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Nuförtiden är ångest ett av de största ondskan i världen och om den inte behandlas kan den orsaka allvarlig skada på människor, samt leda till andra psykiska problem, såsom depression, för exempel.
Om nivån av ångest inte är så allvarlig, är det möjligt att omvandla denna energi till något fördelaktigt för att öka humöret. produktivitet, så fortsätt läsa och kolla in övningarna för att övervinna denna plågsamma känsla och ta itu med din vardagsaktiviteter.
Övningar som hjälper mot ångest
- tömma sinnet
Först, lista alla dina bekymmer på papper. På så sätt kommer du bättre att visualisera problemen som stör dig och säkert kommer många av dem helt enkelt att försvinna.
Detta beror på att visionen om helheten fungerar som en meditation och hjälper till att skilja det som verkligen är relevant från det som är oväsentligt.
- Använd ångest som motivation
Ångest främjar en flytning av adrenalin i kroppen, så fokusera på det, fokusera på tanken att det är en impuls att utföra dina aktiviteter på bästa möjliga sätt.
Förresten, vissa idrottare rapporterar att oro inför en tävling gör dem mer fokuserade och konkurrenskraftiga.
- Skriv positiva anteckningar
Ord har makt, tro det. Affirmationer kan påverka våra liv. På så sätt, även utan att vara i en ångestkris, börja skriva positiva meddelanden på papper och, när det behövs, läs! Dessutom är det också viktigt att säga orden högt. Det kommer att öka ditt självförtroende.
- isolera inte
Som en låt säger, "ingen är lycklig ensam". Social interaktion kan hjälpa dig att övervinna ångest och fokusera på dina krav.
Så håll dig nära din familj och dina vänner som du har mer samhörighet med, prata med dem, ta inte avstånd från människorna omkring dig.
- få terapi
Psykologen är den bästa personen att hjälpa till med behandlingen av ångest. Så tveka inte att söka hjälp om du inser att situationen är utom kontroll.
Terapi kan hjälpa dig att bättre förstå var ångest kommer ifrån, vilka de främsta triggerna är och framför allt hur du ska hantera dem.