Frukt är viktiga livsmedel att göra en skolmatlåda, för att de innehålla vatten, fibrer, vitaminer, Mineral saltfruktos, kolhydrater, fetter och proteiner. Förutom att de är rika på näringsämnen är de också av lätt matsmältning och hjälpa till att ge ett bra mättnad för barn. De är fantastiska att komponera mellanmål mellan huvudmåltiderna, eftersom de hjälper barnet att inte bli hungrig utan att störa nästa måltid. de också hjälp med immunitet barnslig.
Idealet är, när det är möjligt, att konsumera oskalad frukt, eftersom det är här näringsämnena och fibern koncentreras. Tipsen är att rengöra huden väl innan du ger frukten till barnet. Om du väljer att skicka den skurna frukten ska du alltid skicka den i en termisk lunchlåda med en ispack. Detta hjälper frukten att hålla sig färsk till mellanmål.
Läs också: Hur organiserar jag matlådan för skolan på heltid?
Mars frukt
* För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här!
Du kanske också är intresserad av:
- Banankakrecept och kombinationer
- Tredje veckovisa menyförslaget till skollunchen
- Hur kan man förhindra att bananvitaminet blir brunt?
- Hur man väljer mat för att bygga en balanserad matlåda
Av Carolina Godinho
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-marco.htm
