De flesta känner till eller har upplevt en traditionell arbetsdag, med 8 timmar arbetade plus lunchrast, eller något i närheten. Trots rasterna är det mesta av tiden fylld med arbetsspecifika uppgifter. Men vad händer om du schemalägger fler pauser som inte inkluderar arbete? Ta sedan reda på vad den icke-arbetsdagen är linjär och lär dig hur det kan påverka produktiviteten.
Fördelarna med en icke-linjär arbetsdag
se mer
Chefen tackar nej till arbetssökande efter att ha ansett henne "för...
Forskning visar att Gen Z är den mest stressade och deprimerade i...
Nadia Kumentas, doktor i naturmedicin och vice VD för marknadsföring från Muse gjorde i en hjärnhälsorapport några fynd om den icke-linjära arbetsdagen.
I rapporten rapporterade en leverantör av meditationsverktyg att personer med de högsta hälsopoängen cerebral självrapporterad hade bra minne, fokus, sömn, humör, produktivitet och kreativitet.
Dessutom var personer med de högsta poängen de som gjorde små livsstilsförändringar, som att anta en icke-linjär arbetsdag.
Nadia Kumentas sa till och med, "En icke-linjär arbetsdag betyder i huvudsak att du inte arbetar normalt från 9 på morgonen till 17 på eftermiddagen", säger hon. "Du har regelbundna perioder på dagen som du arbetar, men de matchar vanligtvis inte mönstret mellan 9:00 och 17:00, med en klassisk lunchrast däremellan."
Förstå bättre om den icke-linjära arbetsdagen
Att ha en icke-linjär arbetsdag handlar om att arbeta med dina naturliga energinivåer. Människor hanterar olika nivåer av energi och produktivitet vid olika tidpunkter på dygnet.
Om du till exempel är mest produktiv på morgonen kanske du vill börja dagen före klockan 9 för att maximera dessa timmars produktivitet. Att tvinga dig själv att producera mycket på eftermiddagen för att försöka få fler saker gjorda kommer inte att vara den bästa användningen av din tid, enligt Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas säger att det kan vara försvårande att jobba på en tid på dygnet när du inte mår bra och produktiv: ”Det kan skapa stress som kan påverka din sömn. Helt plötsligt hamnar du i en ond cirkel där du sover dåligt och dina morgnar påverkas."
bygga på raster
Nadia Kumentas säger att förutom att arbeta när dina energinivåer är höga, är det viktigt att ta pauser medan du arbetar. Studien gjord av Nadia drog slutsatsen att hjärnans hälsa var bättre hos individer som implementerade en konsekvent daglig rutin med fysiska och mentala pauser, som att gå, meditera eller umgås med klasskamrater. arbete.
Det viktigaste att göra under rasterna är att hålla sig borta från skärmar, speciellt om du arbetar på distans. Nadia säger: "Ge dina ögon en paus och gör någon form av fysisk rörelse", "Bäst vore att få lite frisk luft. Du kan också stretcha lite."
Han tillägger: ”Vi är människor; vi borde inte sitta i en stol i timmar och timmar och titta på en skärm. En paus är allt som rör sig bort från det."
