Vi vet alla att det är att äta frukt bra och de mest rekommenderade för vår hälsa, eftersom de är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Det slutar inte där! Det är därför vi idag kommer att peka på de viktigaste fördelarna med att ofta äta en av de mest populära frukterna bland brasilianare.
Läs mer: Svart äpple: vet fördelarna med denna frukt och se var den kan hittas
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Visste du att om du konsumerar en enhet av det om dagen redan kan du skydda dig mot vissa sjukdomar? Så är det!
Fördelar med äpple i vår mat
Äpplet är en av de viktigaste frukterna i gruppen som konsumeras mest av brasilianare, så det anses vara en superfood. Enligt experter, bland många andra fördelar, erbjuder äpplet polyfenoler, vilket är ett ämne som skyddar hjärtat och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar.
Minskar risken för diabetes
En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2012 påpekade att en av de antioxidanter som finns i äpplen, som kallas antocyaniner, som också är ansvariga för färgning, bidrar till en mycket lägre risk att utvecklas diabetes typ 2.
Håller dig mätt längre
Närvaron av fibrer gör också att de som äter äpplen känner sig nöjda längre, utan att behöva konsumera mer. Detta beror på att våra kroppar tar längre tid att smälta komplexa fibrer än enkla saker som socker eller raffinerade spannmål.
Minskar ditt kolesterol
Ett äpple innehåller cirka 4 g fiber. En del av denna lösliga fiber är i form av pektin, som har kopplats till att sänka kolesterolet. dåligt, eftersom det hindrar kroppen från att absorbera kolesterol, så det gör att det kan användas istället för lagrad.
Hjälper till att undvika andningsproblem
Att äta äpplen hjälper till att förbättra lungfunktionen på grund av quercetin, som är en antioxidant som finns i huden på denna frukt. Dessutom fann en undersökning 2002 att kvinnor som konsumerar mycket av denna frukt är mindre benägna att få barn med andningsproblem, såsom astma.
Förbättrar tarmens funktion
Äppelfibrerna innehåller ämnen som hjälper till att bilda och utrota avföring, vilket ökar absorptionen av vatten i tarmen. Dessutom pektin som är en prebiotisk fiber och finns i denna frukt, så det ger mat för de nyttiga bakterierna i tarmfloran och hjälper även till i kampen mot kolik mage.
