Den som tror att för att ha ett hälsosamt liv är det nödvändigt att göra timmar och timmar av varierande övningar per vecka har fel.
Enligt en studie utförd av Georgia Centers for Disease Control and Prevention och Brooke Army Medical Center i Texas, både i USA, bara 10 minuter i veckan av aerobic övningar, den berömda "cardio", är redan tillräckligt för att upprätthålla en bra hälsa.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Studien, som tog hänsyn till data som samlats in från drygt 577 000 amerikaner över 20 år, visat att regelbundenhet av dessa övningar kan ha en betydande inverkan även i förebyggande av sjukdomar.
I synnerhet påpekade provtagningen att hjärt- och luftvägssjukdomar, såsom influensa och lunginflammation, är mindre benägna att drabba personer som tränar cardio regelbundet.
Det är dock värt att nämna att ingenting hindrar utövandet av andra typer av övningar, såsom bodybuilding eller utövande av någon sport, från att förknippas med aerobics.
Det kanske inte verkar så mycket, men det räcker.
Enligt forskarna som genomförde studien, även om 10 minuters aerob träning verkar lite, gör de redan stor skillnad i utövarnas liv.
Denna motivering baserades på rekommendationer från yrkesverksamma inom idrott, som rekommenderar mellan 75 och 150 minuters regelbunden fysisk aktivitet per vecka.
"Medan den här mängden fysisk aktivitet ofta betecknas som "otillräcklig" eftersom den understiger vissa varaktigheter rekommenderas, det kan ge hälsofördelar jämfört med fysisk inaktivitet”, sa några forskare som genomförde studien. studie.
För att ge dig en uppfattning beräknas risken för att ”aerobiskt aktiva” personer drabbas av lunginflammation eller andra luftvägssjukdomar är 21 % lägre, jämfört med stillasittande personer.
Å andra sidan, när aeroba övningar är förknippade med andra övningar eller det sker en ökning av antalet övningar, stiger skyddsgraden till cirka 41 %.
Fortfarande enligt studien utförd i medicinska centra i Georgia och Texas, skyddet mot problem som genereras av utövandet av fysiska övningar har att göra med förbättringen av immun.
Som ett resultat, förutom att utveckla ett mer exakt skydd, har individer också en avsevärt minskad chans att dö av en influensaliknande sjukdom eller lunginflammation.
Studien avslöjade dock inte hur många personer med samsjukligheter och/eller kroniska sjukdomar, som vanligtvis är mer mottagliga för dessa sjukdomar, dra nytta av utövandet av minst 10 minuters fysisk aktivitet per dag.
Examen i historia och personalteknik. Brinner för att skriva, lever han idag drömmen om att agera professionellt som Content Writer för webben, skriva artiklar i olika nischer och olika format.