Vikten av att träna fysiska övningar för att bibehålla en god hälsa är redan mer än bevisad. Men mellan dagliga rutiner, arbete och studier är det väldigt lite tid över för träning. Så kolla nu in en ny studie som avslöjar de olika fördelarna med en rask promenad.
Plot walking kan förlänga livslängden
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Kolla in upptäckterna som gjorts av denna grupp forskare:
Enkla, demokratiska och kostnadsfria promenader är utmärkt träning
Utövandet av fysiska övningar är en viktig mekanism för att upprätthålla fysisk och mental hälsa. Bland de hundratals sporter, aktiviteter och övningar är promenader en stolthet för sin lätthet och kostnadseffektivitet.
Även om kvaliteten på denna aktivitet redan har bevisats, har nyligen nya studier korrelerat promenader med en signifikant ökning av tid och livskvalitet. Det vill säga, för de individer som är på jakt efter en bättre livskvalitet, men befinner sig utan tid, kan en enkel promenad räcka.
Studie
Studien genomfördes av Kyoto Medical University i Japan. I den, efter att ha verifierat att befolkningen inte slutförde de 10 000 stegen, som var målet inom hälsoforskning tidigare studier har forskare letat efter fördelarna med att gå med kortare avstånd att erbjuda.
Därför, efter att ha tillämpat studien, kom man fram till att ett mindre mål redan kan ge bra resultat. De individer som i genomsnitt tog 8 000 steg en eller två gånger i veckan hade en 15% minskad risk för dödsfall. Detta värde ökar med antalet tränade dagar, utöver de tillryggalagda kilometerna.
Studien avslöjar också att för att få bästa resultat bör promenader utföras i högt tempo, det vill säga med en hastighet på minst 100 steg per minut eller 4,8 km/h.
Den goda nyheten är att du inte behöver göra allt på en gång, eftersom att bryta upp promenaden under dagen inte påverkar resultaten du får, rapporterar forskarna.