God mat förändrar vår dag, vår rutin, vår hälsa och vårt liv totalt. Hälsosam mat är en outtömlig källa till skydd för vår kropp, och hjälper till att hålla vår kropp i gott skick. Det är därför det är viktigt att vara uppmärksam på vad vi konsumerar. Kolla här några antioxidantrika livsmedel som bidrar till välmående.
Vikten av dessa livsmedel
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Livsmedel som har en hög koncentration av antioxidanter representerar ett rutnät för vår kropp. skydd mot vissa sjukdomar som drabbar oss genom åren, som Alzheimers och Parkinsons sjukdom. Det beror på att de bekämpar cellskador orsakade av vissa föreningar.
Förutom de tidigare nämnda sjukdomarna kan dessa föreningar göra oss sårbara för andra kroniska problem som cancer och diabetes, vilket i hög grad skadar våra celler.
Därför består den rätta kosten för att öka antioxidantintaget av införandet av frukt, grönsaker, örter, fullkorn, baljväxter och andra.
Här separerar vi 4 livsmedel som är mycket viktiga för din hälsa, dessa är rika på antioxidanter, med anmärkningsvärda fördelar i kosten.
4 livsmedel rika på antioxidanter
- Tomat
Vi började vår lista med en lättillgänglig frukt som redan finns i större delen av befolkningens bord. Tomat är en bra allierad för hälsan och är mycket rik på en antioxidant som kallas lykopen.
Det kan hjälpa oss att sänka blodtrycket, minskar inflammation och hjälper till att skydda hjärthälsa.
- Olja
Extra virgin olivolja har en hög koncentration av polyfenolantioxidanter, som används i stor utsträckning vid framställning av recept och rekommenderas starkt av hälsoexperter.
Dessa är i sin tur ansvariga för att bidra till att minska risken för dödsfall, fördröja utvecklingen av hjärtsjukdomar, hjärnskador och cancer. Så det är viktigt att inte utelämna den här, eller hur?
- Grönt te
Även om det är mycket indicerat i tider av stress, har denna typ av te antioxidanter som kallas katekiner, som är mycket viktiga för att bekämpa olika typer av cancer, inklusive mage, lever, bröst, bukspottkörtel, bland annat. andra.
- Äpplen
Eftersom detta är en lättillgänglig frukt blir det mycket enklare att lägga till kosten. Det har visat sig bidra mycket till kampen mot diabetes, tarmhälsa och viktkontroll, samt hjälpa till att bekämpa sjukdomar som astma, cancer och hjärtsjukdomar.
