O intermittent fasta har blivit ganska populärt på sistone. Metoden består i att inte inta fast föda mellan en viss tidsperiod, vare sig 14, 16, 24 timmar eller ännu mer, på en programmerad basis, återgå till att äta normalt strax efter, för att ge företräde till livsmedel låg i fett och sockerarter.
Enligt förespråkare för denna livsstil är de viktigaste fördelarna:
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
- Minska risken för hjärtsjukdomar;
- Förhindra för tidigt åldrande;
- Avgifta organismen;
- Förhindra hängning;
- Förhindra diabetes;
- Bantningshjälp;
- Förhindra högt blodtryck;
- Upprätthålla reglerade triglycerid- och kolesterolnivåer;
- Accelerera ämnesomsättningen.
Vissa av dessa fördelar finns bara om fastan går längre än en viss tid.
Möjliga risker för intermittent fasta
Trots de angivna fördelarna, den internationella tidningen Ätbeteenden påpekade genom en nyligen genomförd undersökning några faror som kan vara förknippade med praktiken. Studien samlade in data från
Kanadensisk studie av ungdomars hälsobeteende, kommer till slutsatsen att intermittent fasta kan vara relaterat till ätstörningar.Enligt en av studiens författare, Jason M. Nagata, "associationerna som finns mellan intermittent fasta och beteenden med ätstörningar är särskilt framträdande, med tanke på den betydande ökningen av ätstörningar bland ungdomar och unga vuxna sedan början av pandemisk".
Nagata fortsätter, "Att begränsa intaget kan leda till andra extrema ätbeteenden. Att ignorera hunger kan öka hungern, vilket resulterar i överätande och utlöser den här typen av beteende.”
Således verifierades det att, bland kvinnor och män, båda kände någon form av reflux och kräkningar när de utövade dieten. Slutligen återstår det som ett förslag för dem som fortfarande vill hålla sig till praktiken: Fasta på natten, eftersom kroppen själv ser uteblivet mat under perioden som naturligt, eftersom det skulle vara det sovande.
Det bör också noteras att fasteförespråkare också har kontraindikationer för praktiken, och det rekommenderas att endast friska människor gör det. Bland de kontraindicerade grupperna är:
- Personer med hypoglykemi, låg vikt, anemi eller någon annan näringsbrist;
- Personer med en historia av ätstörningar;
- Barn;
- Ammande mammor;
- Gravid kvinna.
Slutligen, bland de faror som bedöms för dem som fastar utan någon professionell uppföljning, är:
- Förlust av muskelmassa;
- Sömnlöshet;
- Immunitetsfall;
- Yrsel;
- Illamående;
- Hypoglykemi;
- Näringsbrist;
- Förändring i produktionen av vissa hormoner.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
