Allt eftersom tiden går finns det en möjlighet att hjärna gå långsammare och långsammare om du inte är tränad för motsatsen. Vissa vanor har släppts som hjälper dig att ha en lägre risk för demens och en långsammare minnesnedgång. Nyheten publicerades nyligen av BMJ. Läs mer om den här sökningen.
Var uppmärksam på goda vanor och undvik tidig försämring av ditt minne
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Det har redan studerats av forskare att hjärndemens är direkt associerad med social isolering och fetma. Men de fann också att en hälsosam livsstil kan bidra till bättre hjärnans åldrande.
Dessutom kommer fysiska övningar också att hjälpa i denna kamp mot minnesnedgång. Människor som tenderar att ha genen APOE4, en betydande faktor vid Alzheimers, kommer att kunna glädja sig åt denna upptäckt som lovar att vara mycket lovande.
Är alla människor föremål för detta?
Minnesförlust är en naturlig faktor och är kopplad till människans åldrandeprocess. Men det finns vissa människor som tenderar att utveckla
Alzheimers och en kognitiv försämring som går utöver de normala effekterna.Om minnesförlusten är gradvis är det okej. Men om processen påskyndas är det viktigt att leta efter befintliga sätt att vända denna utveckling.
Här är 6 vanor som hjälper dig att fördröja mentalt åldrande:
- göra fysisk träning
Experter rekommenderar att du gör minst 150 minuter av måttlig aktivitet eller 75 minuter av kraftig aktivitet per vecka.
- utföra diet
Ät hälsosam mat som: frukt, grönsaker, ägg, kött, flingor, mejeriprodukter, nötter och te.
- undvika alkohol
Drick inte alkohol eller drick inte med måtta.
- sluta röka
Undvik alla typer av cigaretter eller derivat.
- Arbeta med kognitiv aktivitet
Det är viktigt att träna sin hjärna genom läsning eller kortspel.
- ha social kontakt
Socialt engagemang är mycket viktigt och nödvändigt. Gå och träffa dina vänner eller familj.