Att spendera sömnlösa nätter utan att kunna sova gott kan vara mycket skadligt för din hälsa. Det är dock mycket vanligt att människor upplever symtom på sömnlöshet, främst på grund av deras intensiva dagliga rutin. Det finns några metoder, inklusive naturliga, som kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Så kolla in den här artikeln för några teer som hjälper dig att sova.
Läs mer: Röd sallad: Kolla in de viktigaste fördelarna med denna grönsak
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in teer som hjälper dig att sova
Generellt sett är teer en teknik som har använts länge och som har många fördelar för kroppen. I denna mening är det möjligt att konstatera att olika växter ger olika fördelar. Därför är det viktigt att vara uppmärksam när du väljer te att sova, eftersom det finns vissa örter som ger motsatt effekt av lugnande, som svart te.
1. Kamomill
Ett av de mest kända teerna för att bekämpa sömnlöshet är förmodligen kamomill. Detta beror på att det enligt vissa vetenskapliga studier har lugnande egenskaper, vilket gör det effektivt för att framkalla sömn. Även om det fortfarande inte finns någon exakt kunskap om hur det fungerar i kroppen, tror forskare att detta effekt uppstår på grund av verkan på bensodiazepinreceptorer, som hjälper till att minska verkan i systemet nervös.
2. Vänderot
Enligt flera studier är valeriana ansvarig för att frigöra några viktiga ämnen för att öka mängden GABA (neurotransmittor som hämmar nervsystemet) i kroppen. I denna mening är detta te ett av de mest lämpliga för att hjälpa människor som har sömnlöshet att sova bättre.
3. Passiflora
Passionsblomman, mer känd som passiflora, har en direkt effekt på att slappna av nervsystemet. Därför används detta te flitigt av människor som har ångest och stress på hög nivå. Dessutom är hon också mycket lämplig för att bekämpa sömnlöshet, eftersom hon har lugnande egenskaper.
4. Citrongräs
Citronmeliss kan betraktas som en "kusin" till kamomill när det kommer till att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet. Detta beror på att hon kan förhindra nedbrytningen av GABA i hjärnan, vilket ger en positiv effekt på sömnen. För dem som inte vet, är denna signalsubstans ansvarig för att hjälpa till att slappna av nervsystemet.
