Faktum är att när det inte finns någon omsorg med mat och konstant utövande av fysiska aktiviteter, reagerar kroppen ofta på ett negativt sätt. Givet detta scenario kan flera sjukdomar utvecklas, såsom diabetes, högt blodtryck och fetma. Men, enligt experter, värre än att börja ett liv praktiken friska är att behålla henne bli inte tjock längre.
Solid grund i viktminskningsprocessen
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Att ändra sin livsstil och göra sig redo att äta bättre är ingen lätt uppgift. När det handlar om bantning, till exempel är det mycket vanligt att höra den berömda "dragspelseffekten", som är handlingen att gå ner i vikt och gå upp i vikt ofta.
Men vi måste förstå att viktminskning inte alltid är ett symptom på sjukdom. Några vanliga orsaker är kost, motion eller brist på tillgång till mat.
Ibland förekommer också oavsiktlig viktminskning, såsom accelererad ämnesomsättning, hypertyreos, dekompenserad diabetes, anorexi, bulimi, bland annat.
Men faktum är: hur går man ner i vikt och bibehåller resultat?
Som personlig tränare Angelica Almeida säger, när du startar en viktminskningsprocess har den en början, en mitt och inget slut, eftersom vården är permanent.
Hon säger också att om du har gått igenom flera viktminskningar är det vanligt att din kropp alltid täcker reservkällor för att upprätthålla din högre vikt, eftersom, förutom att början är svår, när du har ett kaloriunderskott, kommer din kropp alltid att begära en reserv på grund av brist.
Angelica talade om vikten av att bygga en solid bas när du bestämmer dig för att skapa hälsosamma vanor i ditt liv, såsom fysisk träning, balanserad kost och nya beteenden.
Om dessa pelare inte är väl etablerade är tendensen att misslyckas vid första tillfället och sedan ge upp processen och återgå till komfortzonen. Således, om alternativet är att ge upp, bekräftar det att dessa solida fundament inte var väl installerade.