I en totalt upprörd verklighet och med ständiga jämförelser är det ibland svårt att behålla en hög självkänsla. Det är vanligt att träffa människor som lider av låg självkänsla och söka terapier för att vända denna situation. Detta beror på att frågor relaterade till psykiska problem som depression och ångest, kan komma att hända. Se nedan 5 vanor att förbättra din självkänsla.
Se vilka vanor som kommer att höja din självkänsla
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in de 5 vanorna som hjälper dig att återställa din självkänsla nedan:
- Odla självmedkänsla
Det är faktiskt inte lätt att hantera självömkan. Att acceptera tvivel, negativa självvärderingar och motgångar är svåra uppgifter. Varelsen mänsklig tenderar alltid att gå mer åt sidan av självkritik. Att behandla oss själva vänligare inför misslyckanden och misstag är ett bra sätt att utveckla självmedkänsla, enligt Dr. Kristin Neff.
- Umgås med människor som uppmuntrar och accepterar dig
Försök alltid att vara omgiven av människor som accepterar dig och uppmuntrar dig att vara den du verkligen är. Forskning visar att acceptans och godkännande från samhället ökar vår självkänsla. Var därför inte rädd eller skäms för att välja den sociala cykeln som du är insatt i.
- Fira små vinster
Tyvärr är det ovanligt att människor firar små segrar. Ofta vill vi bara ta ett steg till, och det föregående levdes och firades inte. Att känna sig överväldigad kan skada självkänslan. Forskning har visat att att vara extatisk över ett mål du har uppnått ger dig en känsla av positivitet och motståndskraft.
- Byt ut din inre kritiker med positiva affirmationer
Sluta kritisera dig själv hela tiden och värdesätt vem du är och vad du gör. En artikel säger att positiva affirmationer kan få oss att se hotfulla situationer som mer relevanta och värdefulla. Försök på så sätt att lägga till stödmantran i din vardag, speciellt när självkänslan är låg.
- Ta avstånd från sociala medier
Att spendera många timmar på sociala nätverk är synonymt med låg självkänsla. Detta beror på de extrema jämförelser vi gör med de på andra sidan nätet. Så lägg din mobiltelefon åt sidan och ägna mer uppmärksamhet åt de saker som verkligen gör dig lycklig.